61882

دانشگاه گيلان

فوق ليسانس

0

1381

هدف تحقيق حاضر تعيين تاثير يك ذوره تمرينات پله هوازي بربرخي از عوامل آمادگي جسماني و سلامتي زنان غيرورزشكار بوده استو تعداد 27 زن غيرورزشكار با ميانگين سني 19/4 - 2/3 سال قد ... به دو گروه تجربي n=91 و گروهن كنترل n=8 تقسيم شدند. ططول برنامه تمرين براي گروه تجربي 8 هفته و در هفته 3 جلسه و در هر جلسه 50 دقيقه با شدت 80 تا 90 حداكثر ضربان قلب HRmax بود. قبل و بعد از دوره تمرينات حركات موزون پله هوازي ، توان هوازي با استفاده از آزمون پله كويين ، گشتاور نيروي عضلات خم كننده و باز كننده زانو توسط دستگاه مقاومت متغير، ضخامت چربي با استفاده از كالپير، اندازه محيطها بدن با استفاده از متر نواري ، استقامت موضعي عضلات شكم با استفاده از تست دراز و نشست چابكي با استفاده از تست 4*9 و استقامت عمومي با استفاده از تست 540 متراندازه گيري شد. براي تجزيه و تحليل اطلاعات به دست آمده از آزمون T استفاده شد. نتايج تحقيق نشان داد كه توان هوازي و گشتاور نيروي عضلات باز كننده زانو و خم كننده زانو استقامت عضلات شكم در اثر تمرينات هوازي افزايش معني داري داشته است ...

دانشگاه گيلان

فارسي