هشت هفته تمرينات اينتروال 30-20-10 باعث بهبود نيم‌رخ ليپيدي مردان ميانسال چاق مي گردد.

هدف پژوهش: بررسي تاثير تمرينات 30-20-10 بر نيمرخ ليپيدي مردان چاقي بود تا، تاثير ورزش بر بهبود نيمرخ ليپيدي در مردان چاق سنجيده شود. روش و روند پژوهش: تمرينات به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته با پروتكل تمرينات 30-20-10 با طول مدت 30، 20 و 10 ثانيه و به ترتيب با شدت‌هاي تقريباً 30، 60 و 90-100 درصد حداكثر ضربان قلب انجام ‌شد. اين تمرينات يك دقيقه‌اي، 5 بار تكرار شد و بعد از 5 بار تكرار، دو دقيقه استراحت كردند و مجدد 5 تكرار بعدي را شروع كردند و در 3-4 نوبت دويدن تكرار مي‌شود. در پايان مداخله، نيم‌رخ ليپيدي به روش الايزا اندازه گيري و طبق معادله هاي مرتبط محاسبه شدند. 21 مرد چاق، داوطلبانه در پژوهش حاضر شركت كردند و به طور تصادفي در دو گروه تمرين (11نفر) و كنترل (10نفر) قرار گرفتند.يافته ها: تغييرات درون گروهي با استفاده از T تست وابسته بررسي شد. در تحليـل داده هـا و برآورد مقـدار اثر در طرح پيش آزمون- پس آزمون با گروه كنترل مطالعه حاضر از آزمون آنكوا استفاده شد. كه در آن نمرات پيش آزمون به عنوان Covariate به كار رفت. تحليل‌هاي آماري درسطح آماري 05/0P ≤ انجام ‌شد. نتايج: مشخص شد كه تمرينات 30-20-10 سبب كاهش معني‌دار TG (001/0= P)، LDL-C (001/0 P =)، كلسترول (001/0= P) و افزايش معناداري HDL-C (001/0= P) نسبت به گروه كنترل شد. مي‌توان نتيجه گرفت كه هشت هفته تمرينات 10-20-30، بر سطوح عوامل ذكر شده در مردان ميانسال چاق، تاثيرگذار است و سبب بهبود نيمرخ ليپيدي در اين افراد شود.