مقايسه‌ي ‌اثر تمرينات تناوبي با شدت بالا و تمرينات تداومي با شدت متوسط بر تركيب بدن در بزرگسالان داراي اضافه وزن و چاق: مرور نظام‌مند و فراتحيل

مقدمه: هدف از مطالعه‌ي حاضر، مقايسه‌ي اثر تمرينات تناوبي با شدت بالا (High-intensity interval training) HIIT و تمرينات تداومي با شدت متوسط (Moderate-intensity continuous training) MICT بر تركيب بدن در بزرگسالان داراي اضافه وزن و چاق بود.روش‌ها: جستجوي سيستماتيك مقالات انگليسي و فارسي منتشر شده از پايگاه‌هاي اطلاعاتي PubMed، Web of Science، SID و Magiran تا نوامبر سال 2022 انجام شد. فراتحليل براي مقايسه‌ي اثر HIIT و MICT بر تركيب بدن در بزرگسالان داراي اضافه وزن و چاق انجام شد. تفاوت ميانگين وزني (Weighted mean difference) WMD و فاصله‌ي اطمينان 95 درصد (CI) با استفاده از مدل اثر ثابت محاسبه شد. همچنين، جهت تعيين ناهمگوني از آزمون I2 و براي سوگيري انتشار از آزمون فونل پلات و تست Egger استفاده شد.يافته‌ها: نتايج 36 مطالعه با 1096 آزمودني نشان داد كه HIIT سبب تغيير معني‌دار وزن بدن [WMD = 0.37, (-1.12 to 0.24), P = 0.3]، درصد چربي بدن [WMD = 0.31 (-0.19 to 0.83), P = 0.2] و توده‌ي چربي بدن [WMD = -0.43 (-1.12 to 0.24), P = 0.2] نسبت به MICT در بزرگسالان داراي اضافه وزن و چاق نمي‌شود. اما HIIT سبب افزايش معني‌دار توده‌ي عضلاني بدن [WMD = 0.82 (0.07 to 1.58), P = 0.03] نسبت به MICT در بزرگسالان داراي اضافه وزن و چاق مي‌شود.نتيجه‌گيري: نتايج مطالعه‌ي حاضر نشان داد كه HIIT فوايد مشابهي با MICT بر تركيب بدن دارد، اگرچه HIIT يك روش تمريني با زمان كارآمد است. با اين حال، هيچ كدام از HIIT و MICT كوتاه‌مدت سبب كاهش معني‌دار باليني بر چربي بدن نمي‌شود. HIIT در مقايسه با MICT منجر به افزايش توده‌ي عضلاني بدن در بزرگسالان چاق مي‌شود.