62925

205

226

22

تضمن البحث على خمسة ابواب اذ احتوى الباب الاول على المقدمة واهمية البحث وقد ذكر الباحثان في المقدمة انه من اجل تطوير العدائين في هذه الفعالية لا بد من اختيار قدرات بدنية تتناسب مع متطلباتها كما في اختيار طرائق تدريبية في تنفيذ التمرينات المستخدمة في التدريب واستخدام وسائل واساليب تساعد في تحسين كفاية الاجهزة الوظيفية للعدائين ورفع قابليتهم البدنية والبايو ميكانيكية ومن ثم يوثر في تحسين الانجاز . من الوسائل المهمة على المستوى المحلي هي تدريبات البالستية والبليومترك وتعد التدريبات البالستية من التدريبات الحديثة لالعاب القوى والغرض منها (ballistic training) للتغلب على نقص السرعة الناتجة من التدريب التقليدي بالاثقال ، ويسمى ايضا تدريب المقاومة الباليستية (ballistic resistance training) وهي تمرينات معينة تشمل تدريبات ( رفع اثقال خفيفة الوزن نسبيا استخدام اسلوب التدريب الباليستي والبليومترك لتطوير بعض المتغيرات البيوكينماتيكية وبعض الصفات البدنية والانجاز في ركض 400 متر حواجز اما مشكلة البحث فقد بين فيها الباحثان ان دراسة هذه المشكلة من خلال ايجاد تمرينات باسلوب الباليستي والبليو مترك بشكل مقنن والتي يمكن من خلالها تطوير بعض المتغيرات البيوكينماتيكية والصفات البدنية والانجاز لدى عدائي ركض 400 م حواجز .من اجل الارتقاء بمستوى هذه الفعالية . اما الباب الثاني فقد تطرق الباحثان فيه الى التدريبات البالستية والبليو مترية اما الباب الثالث فقد احتوى على منهج البحث وإ جر اءاته الميدانية اما الباب الرابع فقد احتوى على عرض ومناقشة النتائج وقد احتو ى الباب الخامس على اهم الاستنتاجات والتوصيات وكانت على النحو التالي فقد تبين وجود تاثير للتدريب البالستي ولبليومترك على صفة السرعة القصوى لمجموعة عينة البحث كذلك ظهر وجود تاثير معنوي للتدريب البالستي والبليو مترك لتطوير صفة التحمل لمجموعة عينة البحث اما التوصيات فقد اوصى الباحثان باستخدام التدريبات البالستية والبليو مترك كوسيلة مساعدة لتطوير السرعة القصوى و التحمل وتحمل القو ة.

التدريب البالستي , اسلوب , البليو مترك , المتغيرات البدنية , البيو كينماتيكية , حواجز

2013

القادسيه لعلوم التربيه الرياضيه

القادسيه لعلوم التربيه الرياضيه