مقايسه اثر تمرينات مقاومتي كم شدت همراه با محدوديت جريان خون و تمرينات سنتي بر عملكرد عضلاني دانش‌آموزان

هدف اصلي اين تحقيق عبارت است از مقايسه اثر تمرينات مقاومتي كم شدت همراه با محدوديت جريان خون و تمرينات سنتي بر عملكرد عضلاني دانش‌آموزان دبيرستاني. بدين منظور تعداد 30 نفر از دانش¬آموزان پسر دبيرستان‌هاي اردستان، با محدوده سني 17-15سال كه داوطلبانه در اين تحقيق شركت كرده بودند،‌ به دو گروه تجربي با محدوديت جريان خون (با شدت 20تا 30 در صد 1RM همراه با بستن يك تورنيكيت به دور قسمت پروكسيمال ران،10 نفر)، گروه بدون محدوديت جريان خون¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ (با شدت 80-70 در صد1RM ، 10نفر) و يك گروه كنترل (10نفر) تقسيم شدند. پس از توجيه آزمودني‌ها در مورد نحوه انجام كار و اهداف طرح به آنها پرسشنامه اطلاعات فردي تحويل داده شد و نحوه تكميل آن توضيح داده شد. برگه‌هاي رضايت‌نامه نيز تحويل آنها داده شد. پس از تكميل پرسشنامه اطلاعات فردي و رضايت‌نامه توسط اولياء دانش‌آموزان، از آنها رضايت نامه و پرسش‌نامه اخذ گرديد.ودرادامه تمامي آزمودني‌ها توسط پزشك معاينه و مجوز شركت آنها در تمرين صادر شد گروه¬هاي تجربي تمرينات مقاومتي را به مدت هشت هفته و هر هفته دوجلسه انجام دادند. در طي اين مرحله گروه كنترل هيچ تمريني را انجام نمي‌دادند. پيش‌آزمون‌ها و پس‌آزمون‌هاي تحقيق قبل و بعد از دوره تمرين اندازه‌گيري شد كه شامل وزن، قد، پرش سارجنت ويك تكرار بيشينه بود. داده‌هاي به‌دست آمده ازطريق آزمون آناليز واريانس با اندازه¬هاي تكراري مورد تحليل قرار گرفت و سطح معناداري متغير ها به ميزان 05/0 P در نظر گرفته شد، نتايج حاكي از افزايش معنادار قدرت عضلاني،¬ استقامت عضلاني و توان بي‌هوازي در هر دو گروه تجربي در مقايسه با گروه كنترل بود. بين گروه‌هاي تجربي تفاوت معناداري وجود نداشت. ازموارد فوق مي‌توان نتيجه‌گيري كرد كه تمرينات مقاومتي كم شدت همراه با محدوديت جريان خون اثري مشابه تمرينات سنتي با شدت بالا روي قدرت عضلاني، استقامت عضلاني و توان بي‌هوازي دانش‌آموزان دبيرستاني دارد. بنابراين مي‌توان گفت تمرينات كم شدت با محدوديت جريان خون مي تواند جايگزين تمرينات پرشدت سنتي در دانش‌آموزان گردد.