كليدواژه :
تمرينات پيلاتس , قهوه سبز , اضافه وزن , تركيب بدني , آمادگي قلبي-تنفسي , عضلات ناحيه مركزي بدن
چكيده فارسي :
مقدمه : مسايل مربوط به افزايش وزن و چاقي ، هزينه و عوارض جانبي بالقوه آن از مشكلات سراسر جهان است. بيش از 65% جمعيت جهان با مسايل اضافه وزن و چاقي ، داروهاي كاهش وزن و ترس از عوارض جانبي ناشي از آن دست به گريبانند. هم زمان با كاهش روز افزون سطح تحرك در جوامع بشري، بسياري از بيماري هاي مزمن جسمي و رواني مربوط به شيوه زندگي رو به افزايش گذاشته اند . در بين تمام رشته هاي ورزشي ، ورزشهاي هوازي براي كنترل وزن بسيار موثر خواهد بود .در اين بين ، تمرينات پيلاتس كه در رده ورزشهاي هوازي قرار ميگيرد ، در افراد داراي اضافه وزن با اقبال عمومي مواجه است .به دليل امنيت بالاي اين تمرينات و قابليت انجام آن در منزل ، با حداقل امكانات ، ميتوان اين رشته را در تمامي رده هاي سني اجرا كرد.تركيب اين تمرينات با مكملهاي گياهي مناسب ، مي تواند تاثيرش را بر كاهش وزن بيشتر كند. هدف از اين پژوهش بررسي تاثير تمرينات پيلاتس در تركيب با قهوه سبز بر روي تغييرات تركيب بدني ، عملكرد قلبي - تنفسي و استقامت عضلات ناحيه مركزي بدن مي باشد.
روش شناسي تحقيق : جامعه آماري اين تحقيق را48 زن غير فعال داراي اضافه وزن در محدوده سني24 تا 38 سال با ميانگين BMI از 25 تا 30 كيلوگرم بر متر مربع تشكيل مي دهند كه به صورت بلاك رندومايز در4 گروه، تمرين پيلاتس) 12نفر ) ، گروه قهوه سبز (12 نفر) ، گروه پيلاتس + قهوه سبز (12 نفر ) ، گروه كنترل (12 نفر ) قرار گرفتند .، قد و وزن ، محيط دور كمر و شاخص توده بدني اين افراد محاسبه شد ، همچنين استقامت عضلات ناحيه مركزي بدن و حداكثر اكسيژن مصرفي آنها اندازه گيري شد .سپس گروهاي تمرين به مدت هشت هفته ، سه روز در هفته در جلسه هاي يك ساعته به تمرينات پيلاتس پرداختند و گروهاي قهوه سبز نيز دو بار در روز بسته هاي ده گرمي قهوه سبز را به صورت نوشيدني ميل نمودند.
يافته ها ي تحقيق : بر اساس يافته هاي حاصل ازاين پژوهش و ديگر تحقيقات انجام شده مي توان بيان كرد كه هشت هفته مصرف قهوه سبز در تركيب با تمرينات پيلاتس ، بر روي كاهش وزن ، كاهش شاخص توده بدن، كاهش دور اندامها ، افزايش آمادگي قلبي تنفسي و افزايش استقامت عضلات ناحيه مركزي بدن تاثير مثبت دارد.
: تمرينات پيلاتس ، قهوه سبز ، اضافه وزن ، تركيب بدني ، آمادگي قلبي-تنفسي ، عضلات ناحيه مركزي بدن
References :
Vinson, J.A., B.R. Burnham, and M.V. Nagendran, Randomized, double-blind, placebo-controlled, linear dose, crossover study to evaluate the efficacy and safety of a green coffee bean extract in overweight subjects. Diabetes, metabolic syndrome and obesity: targets and therapy, 2012. 5: p. 21.
Kloubec, J.A., Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. The Journal of Strength amp; Conditioning Research, 2010. 24(3): p. 661-667
