ثبات مركزيتاثير 8 هفته برنامه تمريني عضلات ثبات مركزي بر تعادل پويا و چابكي اسكيت بازان سرعت حرفه اي

مقدمه: ثبات مركزي براي حفظ تعادل و بهبود عملكرد بدن بسيار مهم ميباشد با توجه به اينكه ضعف عضلات ثبات دهنده مركزي استرس زيادي بر عضلات ناحيه كمر و شكم وارد مي كند،در نتيجه تمرين باعث بهبود بيشتر تعادل مشيود؛ زيرا كه بيشترين نقش را در حفظ تعادل و جهت يابي عضلات پاسچري بر عهده اين ناحيه است (1).از سوي ديگر افزايش دفورميتي هاي تنه و كمر دردهاي شايع در اسكيت بازان حرفه اي اهميت اين مطلب را دو چندان كرده است. طبق مطالعات انجام شده بر روي اسكيت بازان در خصوص تستهاي عملكردي تمرينات ثبات مركزي باعث بهبود چشمگيري در ركورد مسافت هاي 100 و 1000 متر سرعت آنان شد(آقانيا 1389).اما تحقيقات محدودي دررابطه با چابكي و تعادل اين افراد وجود دارد. بنابراين هدف اين مطالعه، بررسي تاثير 8 هفته برنامه تمريني عضلات ثبات مركزي بر چابكي و تعادل پوياي اسكيت بازان حرفه اي است. روش شناسي:روش تحقيق حاضر از نوع نيمه تجربي با طرح پيش آزمون- پس آزمون است .جامعه آماري شامل 60 نفر ورزشكار مرد بودند، كه به صورت تصادفي در دو گروه كنترل(30 نفر )، (ميانگين سن 6/2±6/23 سال) و تجربي (30 نفر)، (ميانگين سن 1/2±2/24 سال ) تقسيم شدند. گروه تجربي به مدت 8 هفته و 3 جلسه در هفته تمرينات ثبات مركزي را (پروتكل تمريني دكتر تئودور بومپا )كه شامل پل طرفين، اسكات پرشي، كرانچ، تقويت عضلات شكم روي نيمكت و اكستنشن ستون فقرات بود،انجام دادند، اما گروه كنترل فقط تمرينات معمول خود را انجام دادند. سپس به منظور اندازه گيري تعادل پويا از آزمون ستاره و براي اندازه گيري چابكي از آزمون T بصورت پيش و پس آزمون استفاده شد. براي تحليل آمار توصيفي تحقيق از ميانگين و انحراف استاندار و همچنين آمار استنباطي از روش آزمونt وابسته و t مستقل استفاده شد. يافته ها:نتايج نشان داد كه اختلاف معني داري در ارتباط باافزايش فاكتورهاي تعادل و چابكي ( 0.05 p )پس از انجام تمرينات ثبات مركزي مشاهده شد. بنابراين تمرينات ثبات مركزي تعادل پويا و چابكي اسكيت بازان سرعت حرفه اي تاثير بهينه دارد. نتيجه گيري:افزايش و بهبود ركورد اسكيت بازان سرعت تابع عوامل مهمي چون تعادل و چابكي در اين ورزشكاران است. با توجه به اهيت سرعت و تعادل در تمرينات روزانه و بهبو هماهنگي عصبي عضلاني انجام تمرينات ثبات مركزي به صورت افزايش هماهنگي و كنترل ميتواند اين كمبود را در اسكيت بازان جبران نمايد و از آسيب هاي كمر و لگن در آنان پيشگيري نمايد.با توجه به نتايج پژوهش حاضرميتوان به اين نكته اشاره كه اعمال تمرين هاي ثبات دهنده مركزي به واسطۀ افزايش فاكتورهاي ذكر شده باعث بهبود عملكرد در جامعه اسكيت بازان مي شود.