تيراندازي با كمان و پيشگيري از استرس و فشار رواني

در دنياي صنعتي امروز بشر به مرحله اي رسيده كه در گذر از سلامتي به سمت بيماري هاي غير واگير و مزمن مي باشد كه علت اصلي آنها تغيير در سبك زندگي مردم مي باشد . از جمله مهمترين اين تغييرات ، بي تحركي ، استفاده از غذاهايي با دانسيته بالاي انرژي ، مقابله نادرست با استرس و فشارهاي رواني، افسردگي، كاهش اعتماد به نفس، روابط جنسي ناسالم، استعمال سيگار و ديگر مواد مي باشد. افسردگي و فشار رواني يك بيماري جدي استكه نياز به مراقبت هاي پزشكي دارد. تيراندازي با كمان با قابليتهاي درماني و تقويتي كه دارد ميتواند در مقابله با استرش و فشارهاي رواني كمك هاي شاياني ارايه نمايد.يكي از بهترين حالاتي كه كمانداران پس از يك جلسه تمريني خوب توصيف ميكنند حس افزايش اعتماد به نفس و افزايش قدرت دروني براي شروع يك برنامه تمريني يا يك مسابقه است. يكي از بهترين و مهيج ترين لحظه ها در تيراندازي با كمان لحظه اي است كه شما براي يك شليك خوب بايد تمركز كنيد، تنظيم سرعت حركت بدن ، تمركز روي ريتم تنفس، هماهنگي عصبي عضلاني بين چشم، دستها و ... ايجاد شود. اين نوع تمركز و هماهنگي در دفع تنشهاي رواني و استرس به شما كمك خواهد كرد.تمركز ذهني بخش عمده اي از اجراي موفق تيراندازي با كمان است و اين فرصتي است براي شما تا هدف خود را دنبال كنيد. براي تمركز روي هدف بايد ذهنتان را درگير كنيد و يادگيري اين مهارت در رفع تنش رواني و مقابله با استرس به شما كمك ميكند. بخصوص زماني كه در حين انجام تمرينات تيراندازي با كمان هستيد. هدف اين مطالعه، بررسي سبك زندگي كمانداران با تاكيد بر تيراندازي با كمان و روش هاي مقابله با استرس و فشارهاي رواني بود. در اين مطالعه 60 نفر از كماندارن بطور تصادفي مورد بررسي قرار گرفتند كه 40 نفر آنها حرفه اي و 20 نفر از آنها مبتدي بودند .اين مطالعه نشان داد كه در كل سبك زندگي 48.8% اين كماندران نامطلوب مي باشد .بين متغيرهاي سبك زندگي مثل تغذيه و مقابله با استرس ، كمانداري و مقابله با استرس ارتباط معني داري ديده شد . هرچه تغذيه و مهارت تيراندازي با كمان بهتر شده وضعيت مقابله با استرس نيز مطلوبتر مي گردد و بالعكس . مطالعات دانشگاه تافت و WHO نيز چنين ارتباطي را بين اجزاي سبك زندگي نشان مي دهد .سبك زندگي نامطلوب كمانداران مبتدي و حرفه اي به ترتيب 5/ 69 و 30.5% مي باشد . بين سبك زندگي كمانداران مبتدي و حرفه اي ارتباط معني داري ديده شد كه مشابه مطالعه ايالت ميشيگان مي باشد ولي در مطالعه محمدي زيد چنين ارتباطي ديده نشد . بين تحصيلات پدر و مادر و سبك زندگي كمانداران اختلاف معني داري ديده شد . هرچه تحصيلات پدر و مادر كمانداران بالاتر مي رود سبك زندگي آنان نامطلوب تر مي شود . ارتباط معني داري بين رشته ورزشي تيراندازي با كمان و وضعيت مقابله با استرس ديده شد . بين وضعيت مقابله با استرس ، ميانگين سني و تحصيلات مادر كمانداران مبتدي ، وضعيت مالي و رشته هاي مختلف تحصيلي اختلاف معني داري ديده شد .پس براي كمك به مردم در جهت تغيير سبك زندگي و رسيدن به كمال مطلوب و امنيت رواني بايد آنها را به ورزش كردن منظم ، خوردن غذاهاي سالم و مغذي ، فائق آمدن بر استرس ، پرهيز از دخانيات ، الكل و مواد مخدر تشويق نمود و در اين بين رشته ورزشي تيراندازي با كمان به عنوان يكي از گزينه هاي مطرح و موثر براي غلبه بر استرس و فشارهاي رواني مطرح است.