مقايسه دو نوع تمرين مقاومتي و استقامتي به مدت 6 هفته بر برخي از فاكتورهاي فيزيولوژيكي زنان يائسه

هدف:بررسي و مقايسه اثردونوعبرنامه تمريني مقاومتي و استقامتي بر برخي شاخص هاي فيزيولوژيكيزنانيائسه روش تحقيق:30 زن يائسه باالي چهل و پنج سال به دو گروه تجربي و يك گروه كنترل تقسيم شدند . گروه هاي تجربي به مدت شش هفته و هر هفته سه جلسه به فعاليت پرداختند . گروه استقامتي با 55تا 60 % ضربان قلب به پياده روي پرداختند، كه مدت آن بين 15 دقيقه در جلسه اول و 45 دقيقه در جلسه آخر بود.گروه مقاومتي 9 حركت استاندارد را روي دستگاه بدنسازي به مدت 40 دقيقه و استراحت 3 دقيقه اي بين ست ها انجام دادند. قبل و بعد از تمرينات BMI،vo2maxو درصد چربي آزمودني ها مورد ارزيابي قرار گرفت. تجزيه و تحليل داده ها با استفاده از نرم افزار spss نسخه 16 و در سطح 05/0 P انجام گرفت. يافته ها:شش هفته تمرين مقاومتي و استقامتي بر BMI، VO2MAX ،درصد چربي اثر معناداري داشت و بر وزن ، فشار خون دياستوليك و توده بدون چربي اثر معناداري داشت. از طرفي در مقايسه اثر دو نوع تمرين مقاومتي و استقامتي بر فشار خون سيستولي و درصد چربي بدن شاهد تفاوت معناداري بين اين دو تمرين بوديم . نتيجه گيري: شش هفته تمرين مقاومتي و استقامتي باعث بهبود قابل توجهي در فاكتورهاي فيزيولوژيكي زنان يائسه مي شود.