تاثير تمرينات شكم و پهلو بر تركيب بدني و اجراهاي حركتي ورزشكاران ورزش زورخانه اي

عضلات شكم و پهلو از عضلات مهم بدن هستند كه متاسفانه در برنامه تمريني ورزش باستاني به اهميت نقش اين عضلات در تركيب بدن وتناسب اندام توجهي نشده است. هدف از تحقيق حاضر بررسي تاثير تمرينات شكم و پهلو بر ورزشكاران رشته باستاني است. از 120 ورزشكار باستاني، 30 نفر به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه مساوي تجربي و كنترل تقسيم شدند. گروه تجربي طي 12 هفته، يك روز درميان و به مدت 10 دقيقه انتهاي برنامه تمريني عادي شان به انجام تمرينات طراحي شده شكم و پهلو پرداختند. اين تمرينات شامل6 حركت طراحي شده باميل و تخته شناي باستاني جهت تقويت عضله راست شكمي و 2 حركت جهت تقويت عضلات مايل شكمي بودند كه به ترتيب از ساده به پيچيده در 3 ست 15 الي 30 تكراري زير نظر مربي آموزش و انجام شدند. براي بيان نتايج و تجزيه و تحليل داده ها از ميانگين وانحراف استاندارد و آزمون آماري t همبسته در سطح0.05≥p استفاده شد. شاخص هاي وزن، BMI، WC ،WHR پس از انجام تمرينات كاهش و همچنين استقامت عضلات شكم به طور معني داري افزايش يافت. ولي بر قدرت عضلات پشت و مهارت هاي كباده و سنگ تاثير معني داري نداشت.