بررسي تاثير استفاده از تلفن همراه در زمان خواب بر روي اختلالات خواب و عوارض ناشي از آن

زمينه: با رشد تكنولوژي هاي اطلاعاتي و ارتباطي در عصر حاضر، رسانه هاي الكترونيكي از جمله تلفن همراه نقش مهمي را در زندگي روزمره افراد مختلف بازي مي كنند. در اين راستا استفاده از تلفن همراه نه تنها در طول روز بلكه در ساعات پاياني روز و محيط خواب، و پيش از خواب نيز با رشد قابل ملاحظه اي همراه است. اهداف: اين مطالعه با هدف بررسي اثرگذاري استفاده از تلفن همراه توسط افراد مختلف در محيط خواب و در زمان خواب و عوارض ناشي از آن در ايجاد اختلالات خوابي بوجود آمده براي افراد در طول خواب شبانه و متعاقب آن سلامت جسمي و رواني آنها در طي زندگي روزمره شان، انجام شده است. روش تحقيق: مطالعه صورت گرفته از نوع مروري مي باشد كه با جستجو در بانك هاي اطلاعاتي مختلف علمي مانند Science Direct ، Pubmed و Google Scholar و با كليد واژه هاي اختلالات خواب و استفاده از تلفن همراه تا سال 2016 انجام شده است و مقالات مستخرج مورد تحليل و جمع بندي قرار گرفته است. يافته ها: در اين مطالعه با بررسي مداخلات و مطالعات مختلف انجام شده در رابطه با استفاده از تلفن همراه در زمان خوابيدن توسط كودكان و نوجوان مشاهده شده است كه افراد تحت مطالعه بدليل استفاده روز افزون اين رسانه الكترونيكي در زمان خواب و در محيط رختخواب نه تنها حداقل يكساعت از طول زمان خواب كمتري درطي شبانه روز درمقايسه باهمسالان خود برخوردار بوده اند، بلكه تاحد زيادي اين الگوي استفاده منجر به افزايش جدي بي خوابي در آنان، كاهش كيفيت خواب، تاخير در زمان شروع خواب حقيقي و زمان بيداري از خواب، همچنين افزايش تعداد بيداري هاي ناخواسته شبانه ، خواب آلودگي و خستگي در طي روز و عملكرد ضعيف تحصيلي آنها شده است. اين درحالي است كه مشاهده شده دختران در ابتلا به اختلالات خوابي مذكور دراثر استفاده از تلفن همراه در زمان خواب در مقايسه با پسران آسيب پذيرتر بوده اند و در طولاني مدت سلامت روحي و رواني آنها نيز بيشتر از همسالان پسر خود به مخاطره افتاده است. علاوه بر تاثيرات فوق الذكر استفاده از تلفن همراه در زمان خواب برروي كودكان و نوجوان، جوانان نيز در سنين مختلف در معرض اختلالات خوابي روزافزون ناشي از بكاربردن تلفن هاي همراه در زمان خوابيدن و درمحيط خواب قرار دارند. اين درحالي است كه سن بطور قابل ملاحظه اي رابطه بين خواب، استفاده از تلفن همراه، خستگي، و افزايش زمان و مدت خواب را تعديل مي كند، به گونه اي كه استفاده از گوشي هاي همراه در زمان خواب در سنين بالاتر كمتر منجربه خواب آلودگي در طي روز بعد براي افراد خواهد شد، اما بازدهي كاري و فكري، همچنين سلامت و بهداشت روحي و رواني آنها در مقايسه با افراد با سنين پايين تر بعلت كاهش طول زمان خواب و خستگي ناشي از آن بيشتر به خطر خواهد افتاد. نتيجه گيري: ماحصل مطالعات انجام شده بر روي تاثير استفاده از تلفن همراه در ساعات خواب توسط افراد مختلف درايجاد اختلالت خوابي ناشي از آن نشان مي دهد اختلالات بوجود آمده از قبيل بي خوابي، خستگي، خواب آلودگي در طي روز، بيداري هاي مكرر درطي شب، حواس پرتي، سردردهاي ناشي از بي خوابي، و .. بسيار مهمتر از طول زمان خواب و ساعات كل خوابيدن در طي شبانه روز مي باشد. همچنين مشاهده شده است كه استفاده از رسانه هاي الكترونيكي مثل تلفن هاي هوشمند به منظور ارسال پيام، متن، توييت، انجام مكالمه، گذران زمان بطور آنلاين و غيره در زمان خواب و درمحيط خواب منجر به اختلالات بي خوابي شده است كه در طولاني مدت از جمله عوامل اصلي برخي از مخاطرات بهداشت رواني بوده است. مشاهد شده است ميزان ابتلا به افسردگي تاحد زيادي فارغ از ساير رويدادهاي تاثير گذار روانشناسي تاحد زيادي معلول اختلالت ناشي از بي خوابي نيز بوده است. لذا با ارائه راهكارهايي مبني بر ايجاد محدوديت هاي ممكن براي كودكان و نوجوانان در استفاده از تلفن همراه در زمان و محيط خواب، و همچنين با بهبود مديريت تكنولوژي، اصلاح عادات بد خوابي، مديريت استفاده از رسانه هاي الكترونيكي در بزرگسالان و آموزش هاي لازم از طريق انواع روش هاي آموزش فردي و اجتماعي در آگاه سازي تاثيرات مخرب اين الگوي نادرست استفاده از رسانه هاي الكترونيكي، ميتوان با كاهش اختلالات خوابي ناشي از مساله مذكور تا حد زيادي به سلامت جسم و روان افراد جامعه كمك نمود.