بررسي تاثير ورزش هوازي بر شدت علائم سندرم پيش از قاعدگي

مقدمه و هدف:سندرم پيش از قاعدگي (Premenstrual syndrome) به عنوان يك رخداد دوره اي ، مجموعه اي از علائم جسمي ، رواني و رفتاري است كه در اواخر مرحله ترشحي سيكل قاعدگي ظاهر مي شود و بر بازدهي كاري و كيفيت زندگي افراد اثر منفي مي گذارد. با توجه به عدم شناخت دقيق اتيولوژي اين سندرم ، درمان هاي متعددي براي آن پيشنهاد شده است كه توجه عمده به درمان هاي غير دارويي به خصوص ورزش هاي هوازي بوده است. لذا اين مطالعه با هدف بررسي تاثير ورزش هوازي بر شدت علائم سندرم پيش از قاعدگي انجام شد. مواد و روش ها:اين مطالعه مروري سيستماتيك با جستجو در موتور جستجوي Google Scholar و Elmnet و پايگاه هاي اطلاعاتي Magiran ، Sid، Pubmedو Science direct با كليد واژه هاي سندرم پيش از قاعدگي ، ورزش هوازي ، تمرين ايروبيك ، ورزش ،Premenstrual Syndrome ،َAerobic Exercise و Exercise طي سال هاي 2005 تا 2017 انجام شد.در اين مطالعه از مقالات مداخله اي بهره گرفته شده است. نتايج:پژوهش هاي بررسي شده حاكي از آن است كه انجام ورزش هوازي در كاهش شدت علائم جسمي و رواني ناشي از سندرم پيش از قاعدگي موثر است. مطالعات متعدد نشان داده اند كه انجام فعاليت ورزشي هوازي به مدت 3-2 ماه ، هفته اي 3 جلسه و هر جلسه به مدت 30-20 دقيقه ، ميتواند تاثير مثبتي در كاهش شدت علائم جسمي و رواني ناشي از PMS داشته باشد. با توجه به يافته هاي بدست آمده ، ورزش هوازي در كاهش عصبانيت و افسردگي ، رفع اضطراب و بي خوابي ، ايجاد احساس شادابي و سلامت ، افزايش كارايي ذهن ، كاهش تفكرات منفي، بهبود ادم ، كاهش وزن ، كاهش تورم و حساسيت پستان ها ، افزايش تحمل درد ، كاهش سردرد ، كاهش كمردرد و ناراحتي شكم ناشي از PMS موثر است. نتيجه گيري:با توجه به تاثيرات مثبت ورزش هوازي در كاهش شدت علائم جسمي و رواني ناشي از PMS ، تلاش در جهت آموزش تمرينات هوازي به زنان و دختران مبتلا به PMS و آگاه سازي اين افراد از اين درمان غير دارويي ، ساده ، ارزان و بدون عارضه جانبي ، ميتواند گامي موثر در جهت كارآيي بهتر شغلي و اجتماعي ، ارتقاء زنان و دختران و در نتيجه خانواده در جامعه بردارد. در اين رابطه تيم مراقبتي ، بهداشتي و درماني در كنار مطبوعات و رسانه هاي گروهي مي توانند نقش قابل توجهي را ايفا كنند.