مقايسه هشت هفته تمرينات ثبات مركزي و تراباند بر كنترل قامت زنان سالمند

مقدمه: سالمندي مرحله اي از سير طبيعي زندگي انسان است كه براي همه ي افراد بشر پيش مي آيد و از آن گريزي نيست. با ورود به دوره ي سالمندي، تغييراتي در عملكرد سيستم هاي اسكلتي- عضلاني، دهليزي، حسي- پيكري و بينايي به عنوان سيستم هاي فيزيولوژيك درگير در تعادل رخ داده و سالمندان را در معرض آسيب هاي جدي ناشي از عدم تعادل و مشكلات وضعيتي قرار مي دهد. هدف تحقيق حاضر مقايسه هشت هفته تمرينات ثبات مركزي و تراباند بر كنترل قامت زنان سالمند60 تا 70 سال بود. روششناسي: روش تحقيق حاضر از نوع نيمه تجربي و با پيش آزمون، پس آزمون بود. جامعه آماري اين پژوهش شامل سالمندان زن شهرستان اصفهان مي باشند، كه از بين آنها تعداد 45 نفر بصورت داوطلبي و در دسترس و با مراجعه به مراكز بهزيستي و خانه سالمندان انتخاب شدند. حجم نمونه براي هر گروه 15 نفر درنظر گرفته شد، كه طي آن دو گروه به انجام تمرينات تراباند و ثبات مركزي به مدت هشت هفته مشغول شدند. براي اندازه گيري تعادل ايستا از آزمون دسترسي عملكردي استفاده شد. براي تجزيه‌وتحليل داده ها از آزمون آماري كواريانس و نرم افزار spss22 استفاده شد. نتايج: نتايج نشان داد با توجه به معنادار بودن تغييرات درون گروهي و تعامل بين گروه ها مي توان چنين نتيجه گرفت كه تغييرات در هر دو گروه تمريني در پس آزمون نسبت به پيش آزمون معنادار بوده ولي روند آن در دوگروه متفاوت نمي باشد(05/0 p). بحث و نتيجهگيري: نتايج پژوهش حاضر همسو با مطالعه ظروفي و همكاران (1395)، دشتي و همكاران (1394)، غلامي بروجني (1394) و لي و همكاران(2015) بود. هر گونه ضعف در عضلات ناحيه مركزي بدن، منجر به تاخير در فعال سازي عضلات اندام تحتاني و وقوع آسيب هاي مختلف مي شود. همچنين اين عضلات مسئول حفظ قامت ناحيه كمري لگني مي باشند. ضعف اين عضلات منجر به از دست رفتن راستاي صحيح ناحيه كمري لگني شده و در نتيجه عضلات اندام تحتاني كه به اين ناحيه متصل هستند به علت به هم خوردن رابطه طول تنشن مناسب دچار كاهش كارايي و مستعد آسيب مي شود (حداد نژاد و همكاران، 1390). از طرفي تمرين هاي باند الاستيك به عنوان ابزار بي خطر ثبت شده است و استراتژي موثر براي افزايش بهبود سيستم عصبي – عضلاني، بهبود قدرت عضلاني و افزايش توانايي انجام وظايف عملكردي سالمندان مي باشد. با توجه به اهميت سالمندان در جامعه، نتايج پژوهش حاضر نشان داد كه تمرينات ثبات مركزي و تمرينات تراباند مي تواند در جهت ارتقاي سلامت جسماني اين افراد به كار برده شود.