تأثير 8 هفته تمرين هوازي همراه با مكمل دهي سير-ليموترش بر كاهش وزن، درصد چربي و توده ي عضلاني مردان داراي اضافه وزن

Effects of 8 week aerobic training with Allium sativum and citrus limonum Supplementation on loss weight,body fat percent and muscles mass in over weight men

مقدمه: در رابطه با تاثير تمرين هوازي همراه با مكمل دهي بر اجزاي تركيب بدن مطالعات زيادي صورت گرفته است. يكي از ابهامات باقي مانده اين است كه آيا 8 هفته تمرين هوازي همراه با مكمل دهي سير-ليموترش بر مقادير وزن، درصد چربي و توده ي عضلاني مردان داراي موثر است؟ روششناسي: بدين منظور، 37 مرد سالم غير ورزشكار داراي اضافه وزن در چهار گروه همگن كنترل(n=8)، مكمل تركيبي سير-ليموترش(n=10)، تمرين هوازي(n=9) و گروه مكمل همراه با تمرين هوازي(n=10) قرار گرفتند. پروتكل تمرين هوازي شامل 10 دقيقه گرم كردن در ابتدا و 5 دقيقه انجام حركات كششي به منظور سرد كردن در انتهاي تمرين و 20 تا 40 دقيقه دويدن با 60 تا 75 درصد ضربان قلب بيشينه انجام گرفت. مكمل مورد نظربه صورت صورت قرص در 2 وعده (400 ميلي گرمي) همراه با 1 ميلي ليتر قطره ي خوراكي ليموترش به صورت روزانه مصرف گرديد. نتايج: نتايج نشان داد مكمل دهي سير-ليموترش همراه با تمرين هوازي توانست وزن(P=0.000) و درصدچربي (P=0.000) آزمودني ها را كاهش دهد. اما اين مداخله نتوانست تغييري در توده ي عضلاني افراد ايجاد كند (P=0.095). بحث و نتيجهگيري: عدم كاهش توده ي عضلاني همراه با كاهش وزن و كاهش درصد چربي مي تواند يك مزيت محسوب شود. بنابريان استفاده از تمرين هوازي همراه با مكمل دهي سير ليموترش مي تواند براي كاهش وزن بهينه در افراد داراي اضافه وزن استفاده گردد.