چگونگي مديريت و كنترل استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجويان در ايام امتحانات و تاثير مستقيم آن بر پيشرفت درسي آنها

در اين مقاله يك سري راهكارهاي نوين براي كنترل و غلبه كردن بر استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجويان بخصوص در قبل و بعد از امتحانات پايان ترم و تاثير مستقيم آن بر پيشرفت درسي و زندگي روزمره آنها بحث و بررسي شده است. لازم به ذكر است كه استرس به خودي خود نه مثبت است نه منفي و در حقيقت پاسخ طبيعي بدن در بحث ها، جدل ها، تهديدها و تحريك ها مي باشد. از طرف ديگر اضطراب يك ناراحتي دردناك ذهني است و از ويژگيهاي مهم آن ترس و ناراحتي است كه راه فرار ندارد و اضطراب مي تواند ناشي از عوامل مختلف باشد. در اين پژوهش به بررسي علل استرس و اضطراب و همچنين ارايه راهكارهاي مناسب و نحوه كنترل آن توسط دانش آموزان و دانشجويان پرداخته شده است. پژوهش فوق نشان مي دهد كه بطور كلي انسان دوست دارد در اكثر مواقع مستقل زندگي كند و مدام تحت كنترل يا پيگيري از طرف شخص ديگر نباشد. طبيعتا پيگيري و كنترل بيش از حد، خود به خود باعث استرس و دچار اضطراب در افراد، بويژه در دانش آموزان مي شود. براي كنترل استرس دانش آموزان و دانشجويان در موقع امتحانات، ياد خدا بودن و دعا كردن، دادن انرژي مثبت از طرف خانواده به دانش آموزان، داشتن اميد به آينده، گوش كردن به موسيقي آرامش بخش در مواقع لزوم، صحبت كردن با دوستان قابل اعتماد، بزرگ جلوه ندادن نتايج امتحانات، داشتن خودباوري و اعتماد به نفس، مقايسه نكردن خود با ديگران، داشتن تغذيه مناسب، و وقت خواب كافي فاكتورهاي مناسب مي باشد.