بررسي اثر 8 هفته تمرينات TRX بر تغييرات نيمرخ ليپيدي زنان داراي اضافه وزن و چاق

مزاياي تمرينات معلق صرفاً مختص ورزشكاران حرفه اي نمي باشد بلكه مناسب براي هر فر براي پيشرفت سريع و بي خطر براي دستيابي به تناسب اندام و بالا بردن درجه آمادگي جسماني است. در تي آر ايكس به علت آويزان شدن از بند وحفظ تعادل فرد كالري زيادي را كه 200 تا 1000 كالري در ساعت مي باشد را با توجه به نوع برنامه تمريني اش مي سوزاند. در تمرينات معلق فرد از نيروي جاذبه و حركت استفاده مي كند تا بتواند از عضلات خود براي تغييرات در كل بدن كمك بگيرد. از طرفي ديگر ارتباط فعاليت‌هاي بدني و سلامت، سابقه طولاني دارد. در يونان باستان ارسطو متوجه شد انسان به دليل بي‌توجهي به ورزش ، سلامتي خود را از دست مي‌دهد. زندگي كم‌تحرك به كاهش چشمگير فعاليت بدني و عملكرد منجر مي‌شود كه خطر ابتلا به بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد و در افراد كم‌تحرك، چاقي و افزايش وزن، ارتباط زيادي با گسترش بيماري‌هايي مانند پرفشاري خوني، چربي‌هاي خون و مقاومت به انسولين دارد كه جملگي عوامل خطرزاي بيماري‌ها به شمار مي‌روند (2). چاقي باعث افزايش ميزان ابتلا به بيماري‌ عروق كرونر، بيماري پرفشاري خون، ديابت و غيره شده و به عنوان يك عامل خطرزاي مثبت تلقي مي‌شود. چاقي يك عامل افزايش دهنده مرگ و مير است، به گونه‌اي كه ميزان مرگ ناگهاني در افرادي كه اضافه وزن دارند 20درصد بيشتر از افراد با وزن طبيعي است. از دير باز، نيمرخ هاي چربي به عنوان شاخص اصلي بيماري هاي قلبي₋ عروقي محسوب شده اند، هرچند كاهش نسبت HDL-c/LDL-C شاخص اصلي و عامل خطر بيماري هاي قلبي₋ عروقي مي باشند، ولي مطالعات نشان دادند كه بعضي افراد با HDL-C و LDL-C طبيعي نيز به بيماري هاي قلبي₋ عروقي مبتلا بوده اند. روش انجام اين پژوهش علي- مقايسه اي مي باشد. نمونه آماري پژوهش را 20 زن با شاخص توده بدني بالاي 25 تشكيل داده اند و سپس بصورت تصادفي به دو گروه تمرين كاربردي(تي آر ايكس) وگروه كنترل تفكيك شدند. گروه تجربي به مدت 8 هفته تحت مداخله تمرينات TRX قرار گرفتند. و در طي اين 8 هفته گروه كنترل به تمرينات عادي خود مشغول بودند. براي بررسي فرضيه هاي پژوهش از آزمون تي مستقل استفاده شد. نتايج نشان داد كه تمرينات تي آر ايكس به نسبت گروه كنترل اثر معني¬داري بر ليپوپروتئين كم چگال(0.003=P)، ليپوپروتئين پرچگال)0.004=P)، ليپوپروتئين خيلي كم چگال (0.009=P)، تري گليسريد (0.001=P) و كلسترول (0.001=P). در واقع نتايج نشان داد كه هشت هفته تمرينات تي آر ايكس منجر به بهبود نيمرخ ليپيدي زنان داراي اضافه وزن و چاق مي شود. تمرينات(تي آر ايكس) به‌سرعت محبوبيت زيادي پيدا كرده است زيرا بدون ايجاد آسيب‌ها و فشارهاي مكانيكي ناشي از وزنه‌هايي سنگين همان قابليت تأثيرگذاري را دارد. در اين تمرينات دست ها يا پاهاي كاربران عموماً بر يك نقطه تكيه گاه اتصال دارد در حاليكه طرف مقابل بدن با زمين در ارتباط است. با استفاده از تي آر ايكس درصد دلخواهي از وزن بدن در بخش مورد نظر متمركز شده و به عنوان يك تمرين جنبشي به حركت در مي آيد. نتايج اين تحقيق نشان داد كه نيمرخ ليپيدي قبل و بعد از دوره تمريني 8 هفته ايي كه سنجيده شد، نشان داده شد كه تمرينات TRX منجر به بهبود اين عوامل شد. به طور كلي احتمالاً به دنبال TRX كاهش LDL و افزايش HDL به دليل نياز به مصرف انرژي و هزينه انرژي براي فعاليت ورزشي باشد؛ و همين تغييرات در خون آزمودني است كه در طولاني‌مدت و به دنبال تمرينات طولاني‌مدت و شديد كه بيش از چند ماه طول مي‌كشد موجب بهبودي در شاخص‌هاي سلامتي و كاهش چربي‌هاي خون و درصد چربي بدن و كاهش وزن مي‌شود و مكانيسم آن‌ها احتمالاً از طريق افزايش max VO2 و كارايي استفاده از چربي به‌عنوان سوخت همراه باشد. تغييرات در كلسترول، تري گليسريد به علت افزايش LPL باشد كه اين آنزيم به‌نوبه خود باعث رهايي اسيدهاي چربي تجزيه شده از TG بافت چربي و عضلاني شده و در كل كاتابوليسم TG و ليپوپروتئين‌هاي غني از تري گليسيريد را در افراد افزايش و برداشت TG از جريان خون را تسهيل مي‌كند