تاثير فعاليت¬هاي ورزشي قدرتي و استقامتي بر سلامت زنان

هدف از مقاله مروري حاضر، بررسي تاثير فعاليت¬هاي ورزشي هوازي و مقاومتي بر سلامت بانوان است. اين مقاله به تبيين نقش ورزش و فعاليت¬هاي جسماني منظم در نائل شدن به شاخص¬هاي سلامت بانوان با هدف ارتقاء سطح كيفيت زندگي در جامعه زنان، و جهت تشويق آنان براي انجام فعاليت¬هاي ورزشي هدفمند و منظم براي نيل به شاخص¬هاي سلامت مي¬پردازد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كه سلامت جامعه زنان به دلايل مختلف، آسيب‌پذيرتر از مردان است و علاوه بر ويژگي‌هاي بيولوژيكي تحت تأثير عوامل تعيين‌گر فرهنگي، اجتماعي، اقتصادي و سياسي قرار دارد. ارتقاء شاخص¬هاي سلامت بانوان مستلزم توجه كردن به بعضي فاكتورهاي آمادگي جسماني (تندرستي) است. كه در صورت تشويق بانوان به پرداختن به يكي از آن فعاليت¬ها مي¬توان به شاخص¬هاي سلامت نزديك¬تر شد. ازجمله: برنامه تمرينات هوازي، تمرينات مقاومتي، تمرينات استقامتي، پرداختن به ورزش¬هاي مفرح و شادي¬آور مانند: يوگا، ايروبيك، راه¬پيمايي و برنامه¬هاي مشابه. براساس يافته¬هاي اين مقاله، فعاليت¬هاي هوازي بيشترين تاثير را بر روي شاخص¬هاي سلامت زنان دارد. تاثير برنامه تركيبي تمرين هوازي و رژيم غذاي را در مقايسه با رژيم غذايي، به تنهايي بر كاهش فشارخون موثرتر مي¬داند. بر اين اساس تمرينات تركيبي بر كاهش وزن و وضعيت قلبي– عروقي زنان مبتلا به اضافه وزن يا چاقي و فشارخون بالا موثر بوده است زيبا رحيميان(1389). همچنين بين تمرينات هوازي و مقاومتي با كاهش قند خون پس از يك جلسه تمرين رابطه معني-دار وجود دارد علي رواسي (1390). و اگر تمرين¬هاي استقامتي به¬منظور افزايش توان هوازي به همراه برنامه¬هاي كنترل وزن براي كاهش چربي بدن با هم اجرا شوند، اثر بهتري خواهند گائيني (1379).