اثر پياده روي منظم به همراه روزه داري متناوب بر عوامل مرتبط با سلامتي در زنان غير فعال داراي اضافه وزن و چاق

The effect of regular walking and alternate day fasting on health-related factors in inactive overweight and obese female

هدف از اين پژوهش بررسي اثر پياده روي منظم به همراه روزه داري متناوب (ADF) بر عوامل مرتبط با سلامتي در زنان غيرفعال داراي اضافه وزن و چاق است. 30 نفر زن سالم غيرفعال، داراي اضافه وزن و چاق به صورت تصادفي به سه گروه 10 نفره، شامل گروه شاهد، گروه تجربي يك (رژيم غذايي ADF همراه پياده روي منظم با شدت 50% تا 65% ضربان قلب هدف) و گروه تجربي دو (رژيم غذاييADF) با شاخص توده بدني به ترتيب 40 /4±72 /30، 81 /2±69/ 28 و 66 /3±56/ 30 كيلوگرم بر متر مربع تقسيم شدند. شركت كنندگان به صورت يك روز در ميان، روزهاي روزه داري و روز آزاد (به همراه پياده روي) به مدت شش هفته تحت رژيم غذايي قرار گرفتند. دو روز قبل و بعد از پژوهش پس از 12 ساعت ناشتايي، قند خون، فشار خون، ضربان قلب استراحتي، وزن، دور كمر و لگن و درصد چربي اندازه گيري شد. يافته هاي پژوهش با استفاده از آزمون tهمبسته و ANOVA نشان داد كه شاخص توده بدني در هر دو گروه تجربي كاهش معني داري داشت (P 0.05). مشخص شد برنامه پياده روي منظم و رژيم غذايي ADF، در بهبود شاخص توده بدني، درصد چربي و قند خون موثر به نظر مي رسد.