بررسي عوامل خستگي وراه‌هاي كاهش و تاخير خستگي دروزشكاران

هدف از انجام اين تحقيق بررسي عوامل ايجاد خستگي وراههاي تاخير يا كاهش خستگي در ورزشكاران مي باشد دراين تحقيق به اهداف كلي ،اهداف جزيي ،پيشينه تحقيق وروش تحقيق اشاره شده است . با مطالعه اين تحقيق پي مي بريم كه خستگي، پديدة پيچيده اي است كه با كاهش ظرفيت نيرو يا ناتواني در حفظ ميزان مشخّصي از عملكرد توصيف مي شود وعوامل بسياري درايجاد خستگي درفعاليت هاي ورزشي دخالت دارند كه عبارتند از: خستگي عصبي- عضلاني ، عوامل سوخت و سازي ، عوامل وابسته به تنظيم حرارت ، عوامل وابسته به فعاليت هاي قلبي عروقي(هوازي و غيرهوازي).. عواملي متعددي باعث تاخير درخستگي وبازگشت سريع تر به حالت اوليه در ورزشكاران مي شود كه عبارتند از : مهارتهاي رواني در درمان خستگي پس از ورزش ، اهميت ريكاوري درجلوگيري از خستگي ، روزه قندي ، تمرينات سوپرماكزيمال ( فوق شديد)، تمرينات در حال خستگي ، تمرينات هوازي در بين استراحت ها ، تغذيه مطلوب جهت تمرينات ورزشي ، انجام تمرينات كششي ، يوگا وشنا . درپايان نويسنده به اين نتيجه رسيده كه هنگامي كه ورزشكاران به سطحي فراتر از حد فيزيولوژيك خود قدم ميگذارند، با خطر خستگي روبرو مي شوند. خستگي مي تواند بر توانايي ورزشكار براي توليد نيرو اثر بگذارد يا موجب ناتواني او در حفظ نيروي مورد نياز شود.همچنين با رعايت برخي اصول مي توان خستگي را كاهش داد وزمان بازگشت به حالت اوليه را كوتاه تر نمود كه نهايتا باعث بهبود درعملكرد واجرا ورزشكاران مي شود.