چكيده فارسي :
مقدمه: سلامتي ازنظرسازمان بهداشت جهاني يعني رفاه كامل جسمي روحي رواني واجتماعي انسان.بنابراين سبك زندگي سالم بايد نشانه هاي اين تعريف دران وجودداشته باشد .مجموعه اي از رفتارها و فعاليتهاي فرد در زندگي روزمره كه مي‌تواند باعث سلامتي وي شده يابرسلامتي اش تاثيربگذارد را سبك زندگي سالم ميگويندودرحقيقت شيوه زندگي هرفرد راسبك زندگي گويند كه درتمامي ابعادجسمي روحي و اجتماعي منظور مي‌گردد. روش كار: جستجو درسايت مختلف علمي و با كليد واژه سبك زندگي و سلامتي مقالات متعددي بررسي شد ومقاله مروري ازان تهيه گرديد نتايج: بطورخلاصه چندراهكارمهم براي داشتن سبك زندگي سالم توصيه مي‌شود: • بعدجسمي(فيزيكي): داشتن انرژي مناسب ,ورزش كافي ومنظم ,تنفس عميق,تحرك وفعاليت فيزيكي, پياده روي منظم,خوردن غذاهاي سالم ومفيد ومصرف بيشترميوه وسبزيجات وكاهش مصرف قندونمك,كاهش مصرف نوشابه هاي گازدار وصنعتي,كاهش مصرف كافيين، مصرف كافي اب ومايعات، كاهش مصرف گوشت و چربي و افزايش مصرف فيبر دربرنامه غذايي، مسواك و مراقبت دندان • بعدروحي وذهني(سايكولوژيك): خواب كافي ,استراحت وتفريح مناسب, ,تقويت هوش هيجاني,سحرخيزي وخواب بموقع درشب,انجام مراقبه وتمرينات مديتيشن,شكرگزاري وسپاسگزاري شب قبل خواب وصبح بلافاصله بعدازبيداري,افزايش وتقويت عزت نفس واعتمادبنفس,توجه وتقويت نقاط قوت وتوانايي ها,احترام به خويشتن,كسب دانش واگاهي بيشتر وتوجه به خويش , • بعداجتماعي(سوشيال) ارتباط مناسب اجتماعي ,خانوادگي,شغلي,انجام تفريحات مناسب گروهي,مسافرت,پايبندي به مناسبات خانوادگي,معاشرت باانسانهاي مثبت انديش,داشتن شغل مناسب,مفيدبودن,كمك كردن به ديگران,بخشيدن مسعوليت پذيري,فعال بودن,عدم مصرف الكل موادمخدر,هدفمندبودن درزندگي-پاكسازي محيط وخانه • بعدمعنوي: ارتباط باخدا.شركت درمجالس معنوي مذهبي ومساجد .بخشش ديگران,پاكسازي ذهن وتفكر مثبت ,ايجادباورهاي معنوي ومذهبي صحيح ,خنديدن,شادي,سپاسگزاري نتيجه گيري: :افرادميتوانند بتدريج رفتارهاي سلامتي را درخودتقويت نمايند وشيوه زندگي خودرابه سبك زندگي سالم ارتقا دهند.
