تعيين اثر تمرينات هاتا يوگا بر درد قاعدگي دانشجويان دختر داراي ديسمنوره اوليه

هدف پژوهش: ديسمنوره اوليه، شايع ترين شكايت زنان و دختران جوان از اختلالات قاعدگي است. پژوهش حاضر به منظور بررسي تاثيرهشت هفته تمرينات هاتا يوگا بر درد دختران دانشجو20-35 سال مبتلا به ديسمنوره اوليه انجام پذيرفت. روش و روند پژوهش: روش پژوهش حاضر از نوع كاربردي و نيمه تجربي بوده و طرح آن به صورت پيش آزمون - پس آزمون در دوگروه تجربي و دو گروه كنترل مي باشد. جامعه آماري پژوهش حاضر را زنان مبتلا به ديسمنوره اوليه دانشگاه آزاد اسلامي واحد گوهردشت كرج تشكيل دادند. در ابتدا از كل دانشجويان مقطع كارشناسي نزديك به 150 نفر به طور تصادفي براي شناسايي ديسمنوره اوليه توسط فرم مصاحبه و ارزيابي اوليه انتخاب شدند. پس از دارا بودن معيارهاي ورود و خروج و رضايت كامل داوطلبان، تعداد 60 آزمودني واجد شرايط در رده‌ي سني 35-20 سال با شيوه نمونه گيري در دسترس و هدفمند انتخاب شدند. آزمودني ها 8 هفته تمرينات يوگا را به مدت 24جلسه (هفته اي 3 جلسه) 60دقيقه اي انجام دادند. پروتكل تمريني هاتا يوگا در هر جلسه به شرح زير انجام پذيرفت: توجه به لحظه‌ي حال و ذهن آگاهي و تمرين تنفسي نادي شودانا از ملزومات شروع هر جلسه تمريني ما قرار گرفت. گرم كردن عمومي بدن، 6 مرتبه سيكل سلام برخورشيد و ماندگاري در آساناهاي اصلي (ژست كبري، ژست گربه، ژست پل شانه، ژشت كشش كامل پشت، ژست قفل ساق پا، ژست نيمه قايق، ژست ايستادن روي شانه، ژست ماهي، ژست ملخ، ژست كمان ساده، ژست شتر) به مدت 10 تنفس در 3 تكرار انجام پذيرفت. در پايان پس از سرد كردن و كشش كلي، به مدت 10 دقيقه شاواسانا و تمرين وانهادگي صورت گرفت. سرانجام بعد از اتمام 8 هفته تمرين در گروه تجربي و گروه كنترل، آزمون نهايي (پس آزمون با شرايط پيش آزمون) انجام پذيرفت. داده ها ثبت و مورد آناليز قرار گرفت. ابزار مطالعه شامل پرسشنامه معيار سنجش بصري درد (VAS) مي باشد. داده ها پس از گردآوري با استفاده از نرم افزار آماري (SPSS 23) مورد تجزيه و تحليل قرار گرفت. يافته ها: نتايج نشان داد كه در همه متغيرها شيب رگرسيون رعايت شده و از اين پيش فرض تخطي صورت نگرفته است (درد = 123/0) همچنين نتايج آزمون لون نشان داد كه در همه‌ي متغيرها، واريانس ها برابر هستند و خطايي در مفروضه برابري واريانس ها در متغيرهاي مورد نظر صورت نگرفته است (درد =847/0). آزمودني هاي گروه تجربي داراي ميانگين و انحراف معيار سن، قد، وزن و شاخص توده‌ي بدني به ترتيب 715/3±30/29 و 608/2±60/167 و 109/3±30/69 و 2238/1±697/23 و به همين ترتيب گروه كنترل داراي مقادير 13/29±569/3 و 83/165±627/2 و90/67±305/3 و550/23±0368/1 بودند. با توجه به نتايج تحليل كوواريانس تفاوت معناداري بين ميانگين پس آزمون شدت درد 001/0P وجود دارد و نشان دهنده‌ي تاثير مثبت پروتكل يوگا بر بهبود زنان داراي ديسمنوره اوليه گرديد. نتايج: نتايج مطالعه حاضر نشان داد كه تمرينات يوگا تاثير معني داري بر درد زنان مبتلا به ديسمنوره اوليه دارد. با توجه به اهميت يوگا به عنوان يكي از روش هاي طبي مكملي كم هزينه، لزوم بررسي و توجه بيشتر به آن براي متخصصان علم ورزش براي دستيابي به كارآمدترين روش تمرين درماني احساس مي شود. از اين رو وجود برنامه آموزشي در اين زمينه و همچنين در مورد تغذيه و كنترل استرس و درك از شرايط فيزيولوژيكي بدن در دوران قاعدگي مي تواند گام مفيد و موثري در بهداشت و سلامت زنان باشد.