اثربخشي تمرينات ورزشي تناوبي با شدت زياد و رژيم مديترانه اي بدون محدوديت كالري بر سبك زندگي و كيفيت خواب در زنان چاق و داراي اضافه وزن

زمينه: سلامت و بهداشت روان در سازماندهي بهينه اجتماعي، جسماني و روانشناختي هر جامعه نقش بسيار مهمي دارند. هدف: مطالعه حاضر به منظور بررسي اثربخشي تمرينات ورزشي تناوبي با شدت زياد و رژيم مد يترانه اي بدون محدوديت كالري بر كيفيت زندگي و كيفيت خواب در زنان چاق و داراي اضافه وزن انجام شد. روش كار: روش اين مطالعه نيمه تجربي از نوع پيش‌آزمون-پس‌آزمون با گروه آزمون و كنترل بوده است. جامعه آماري شامل 47 زن داراي اضافه وزن و چاق بوده كه به روش نمونه‌گيري در دسترس انتخاب و به ‌صورت تصادفي در سه گروه آزمايش (ورزش تناوبي، رژيم مديترانه اي و ورزش تناوبي+رژيم مديترانه اي) و يك گروه كنترل قرار گرفتند. شركت كنندگان هر گروه به مدت 8 هفته تحت مداخله قرار گرفتند و قبل و بعد از زمان مداخله، پرسشنامه هاي كيفيت خواب پترزبورگ و كيفيت زندگي سازمان جهاني بهداشت را تكميل كردند. داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار SPSS و آزمون آماري تي وابسته تحليل شدند. يافته ها: اثر ورزش تناوبي با شدت زياد بر كيفيت خواب و كيفيت زندگي بعد از 3 ماه مداخله از نظر آماري معني دار بود. رژيم مديترانه اي بر كيفيت خواب و كيفيت زندگي زنان داراي اضافه وزن و چاق تأثير داشت (05/0P ).نتيجه گيري: با توجه به يافته ها، پيشنهاد مي شود از ورزش تناوبي با شدت زياد براي ارتقاي كيفيت خواب و كيفيت زندگي استفاده گردد.