تاثير ورزش در آب بر تعادل و پيشگيري از سقوط مردان سالمند سالم

Effects of Aquatic on Balance and Preventing of Fall among Healthy Elderly Men

سابقه و هدف: سقوط در سالمندان مشكلي جدي است كه منجر به شكستگي استخوان و كاهش فعاليت بدني در زندگي روزمره به دليل ترس از سقوط مي شود. هدف از اجراي اين مطالعه تاثير ورزش در آب بر تعادل و پيشگيري از سقوط مردان سالمند سالم بود. روش بررسي: در اين پژوهش كه از نوع مطالعات شبه آزمايشي و طرح پژوهشي پيش آزمون-پس آزمون بدون گروه كنترل است، 22 مرد سالمند با ميانگين سني 2/87± 64/31 سال به طور داوطلبانه شركت كردند. آزمون هاي عملكردي مقياس تعادلي برگ براي تعادل ايستا، زمان برخاستن و برگشتن براي تعادل پويا و آزمون صندلي ايستاده براي قدرت عضلاني پايين تنه و پاها در پيش آزمون و پس آزمون اندازه گيري شد. پروتكل تمريني شامل تركيبي از تمرينات مقاومتي، حركات كششي و تعادلي بود كه در طي 10 هفته تمريني و هفته اي سه جلسه پيگيري شد. در كليه مراحل انجام پژوهش، ملاحظات اخلاقي (اختياري بودن، محرمانه بودن نتايج، بي ضرر بودن برنامه تمريني) رعايت شد. از آزمون آماري تي همبسته در سطح معني داري 0/05 استفاده شد. يافته ها: نتايج تي همبسته نشان داد كه 10 هفته برنامه تمريني ورزش در آب تعادل ايستا، تعادل پويا و قدرت عضلاني را بهبود مي بخشد (0/05>P) و احتمال خطر سقوط در سالمندان را كاهش مي دهد (0/01>P). نتيجه گيري: با توجه به نتايج پژوهش، به نظر مي رسد كه برنامه تمريني ورزش در آب سبب بهبود تعادل و قدرت عضلاني به عنوان مهم ترين شاخص براي پيشگيري از خطر سقوط سالمندان شده و پيشنهاد مي شود به دليل مزاياي خوب آب براي سالمندان، برنامه تمريني ورزش در آب در دستور كار مربيان، متخصصان و فعالان اين عرصه قرار گيرد.

Background and Objectives: Falling in the elderly is a serious problem that results in bone fracture and loss of Activities of daily living due to fear of falling. Therefore, the aim of the study was to determine effects of Aquatic on balance and preventing of falls among healthy elderly men. Materials and Methods: This was a quasi-experimental before/after study without a control group. 22 elderly men with an average age of 64.31±2.87 years volunteered. Functional tests of Berg Balance Scale (BBS) for static balance, and Timed Up & Go (TUG) for dynamic balance and Chair Stand Test (CST) for lower extremity strength were measured in pre and post-test. The exercise protocol included a combination of resistance training, stretching and balance exercises that were followed up for 10 weeks, with three sessions per week. At all stages of the research, Ethical considerations (optional, confidentiality of results, harmlessness of the training program, etc.) were carried out. Paired t-test was used at a significant level of 0.05. Results: The results of paired t-test showed that 10 weeks exercise in water improves static balance, dynamic balance and muscle strength (P≤0.05) and decreases the risk of falling in the elderly (P≤0.01). Conclusion: According to the results of this study, it seems that the exercise program in water improves balance and muscle strength as the most important indicator for preventing the risk of falling of the elderly. an‎d it is suggested that due to good water benefits for Elderly, water resistance exercises will be on the agenda in trainers, experts and activists in the field.