اهميت خواب و ارتباط آن با چاقي، رژيم غذايي و ديابت

The Importance of Sleep and Its Association with Obesity, Diet and Diabetes

خواب از مهم‌ترين چرخه‌هاي شبانه‌روزي و يكي از نيازهاي اساسي انسان است.تقريباً يك‌سوم از زندگي هر فرد در خواب سپري مي‌شود. خواب ناكافي در جامعة مدرن امروزي فراگير شده است و بسياري از افراد را رنج مي‌دهد. افراد مبتلا به اختلال خواب علاوه‌بر خستگي دچار نقص در ترميم سلول‌ها، مشكل در تفكر، حافظه و يادگيري، افزايش استرس و كاهش كيفيت عملكرد روزانه در رفتارند.در اغلب موارد اختلال در سيكل خواب، نشانه‌ا‌ي زودرس در بيماري‌هاي مختلف است. مطالعات مختلف نشان داده است كه اختلالات خواب با بروز و تشديد انواع بيماري‌ها در ارتباط است و بهبود كيفيت خواب در سنين مختلف باعث جلوگيري از ابتلا به بيماري‌هاي مزمن در طول زندگي به‌خصوص در سنين بزرگسالي مي‌شود. با توجه به شواهد موجود و تأثير چشمگير خواب در سلامتي و بهبود كيفيت زندگي افراد، همچنين كاهش كيفيت و كميت خواب در جامعة مدرن امروزي، اين مطالعه به بررسي اهميت خواب و ارتباط آن با چاقي، رژيم غذايي و ديابت پرداخته است.

Sleeping is the most important circadian rhythms and one of the fundamental human needs. Approximately, one third of one's life is spent in the sleep. Insufficient sleep has been widespread in the modern society and a large number of people are suffering from it. People with sleep disorders in addition to fatigue are experiencing the defect in cell regeneration, difficulty in thinking, learning and memory, increased stress and reduced the daily performance on behavior. In most cases, disruption in the sleep cycle is an early symptom in the various diseases. Several studies have shown that the sleep disorders are associated with the incidence and intensifying of diseases, and the improvement of sleep quality in different ages, especially in the adulthood, helps them to avoid the risk of chronic diseases during life. According to evidence and the impressive impact of sleep on health and quality of people’s life and also reducing the quality and quantity of sleep in the modern society, this study examines the importance of sleep and its effect on health, especially the role of sleep in the prevention of metabolic diseases.