تاثير شش هفته تمرين انعطاف پذيري بر ديسمنوره

Effect of Six Weeks Flexibility Training on Dysmenorrhea

فعاليت بدني به عنوان يك عامل كاهش علايم ديسمنوره ذكر شده است. هدف از تحقيق حاضر، تعيين اثر 6 هفته تمرين انعطاف پذيري بر علايم ديسمنوره بود. روش ها: تعداد 34 دانشجوي دانشگاه اصفهان كه از ديسمنوره اوليه رنج مي بردند (سن: 54.1 ± 47.20 سال، وزن: 22.8 ± 54 كيلوگرم، قد: 34.5 ± 161 سانتي متر و شاخص توده بدني (BMI): 76.2 ± 72.20 كيلوگرم بر متر مربع) به دو گروه تجربي (n=20) و شاهد (n=14) تقسيم شدند. گروه تجربي در يك برنامه تمريني انعطاف پذيري شش هفته اي شامل كشش عضلات شكم، كمر، همسترينگ و نزديك كننده هاي ران شركت كردند. آن ها 10 حركت را به صورت هر حركت با 3 تكرار و هر تكرار به مدت 10 ثانيه، طي 4 روز در هفته انجام دادند. هر هفته يك ثانيه به زمان اجراي حركات افزوده شد. قبل و بعد از 6 هفته تمرينات انعطاف پذيري، آزمودني ها پرسش نامه اختلالات قاعدگي را پر كردند. شدت درد نيز به وسيله مقياس V.A.S (Visual Analogue Scale) اندازه گيري شد. از آمار توصيفي و استنباطي نظير آزمون هايMann–Whitney U ، Wilcoxon، t همبسته و t مستقل براي آناليز داده ها استفاده شد. يافته ها: افزايش معني داري در اندازه هاي انعطاف پذيري عضلات (كمر، همسترينگ و نزديك كننده هاي ران) و همچنين كاهش معني داري در ميانگين علايم رواني (از 42.7 ± 20.14 به 0.3 ± 35.5)، علايم جسماني (از 93.5 ± 90.15 به 0.6 ± 75.8) و ميانگين درد (از 69.2 ± 37.6 به 39.2 ± 79.3) در گروه تجربي بعد از 6 هفته تمرينات انعطاف پذيري مشاهده شد (P<0.001) .در گروه شاهد تغيير معني داري در اين شاخص ها ديده نشد. نتيجه گيري: يافته ها دلالت بر اين دارد كه به دنبال 6 هفته تمرينات انعطاف پذيري منتخب، علايم ديسمنوره كاهش مي يابد

Background: Exercise is commonly reported as a factor for decreasing dysmenorrhea symptoms. The aim of the present study was to investigate the effect of six weeks flexibility training on symptoms of dysmenorrhea. Methods: Thirty-four students of The University of Isfahan suffering from primary dysmenorrhea (Age: 20.47 ± 1.54 years, Weight: 54 ± 8.22 Kg, Height: 161 ± 5.34 cm, Body Mass Index: 20.72 ± 2.76) were divided in two exercise (n = 20) and control (n = 14) groups. Exercise group engaged in a 6 weeks flexibility training program include abdomen, back, hamstring and hip adductors stretches. They performed 10 movements, each 3 times, lasting 10 seconds, 4 days per week. One second was added to those movement times each week. Prior and after 6 weeks of flexibility training, all subjects completed menstrual distress questionnaire. Severity of pain evaluate with Visual Analogue Scale. The descriptive and inferential statistic tests like Man-Withney U, Wilcoxon, and independent and paired sample t-test were used for analyzing the statistical information. Findings: After 6 weeks flexibility training, experimental group indicated significant increase in flexibility measurements (back, hamstring, hip adductors) and significant decreases in their mood symptoms (from 14.20 ± 7.42 to 5.35 ± 3.00), physical symptoms (from 15.90 ± 5.93 to 8.75 ± 6.09) and severity of pain (from 6.37 ± 2.69 to 3.79 ± 2.39) (P < 0.001). There were no significant changes in flexibility measurements and dysmenorrhea symptoms in control group. Conclusion: Our findings indicated that selected flexibility training in 6 weeks would decrease dysmenorrhea symptoms.