تاثير 12 هفته تمرينات مقاومتي – تواني با بارهاي مختلف بر سازگاري‌هاي عصبي- عضلاني بازيكنان فوتبال دانشگاهي

The effect of 12 strength-power training weeks with different loads on Neuromuscular adaptations incollegesoccer players

زمينه و هدف: در زمينه انتقال اثر و نوع تمرين مقاومتي- تواني جهت ايجاد سازگاري ­هاي مطلوب عصبي- عضلاني در بازيكنان فوتبال همواره اختلاف نظر وجود دارد. هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير 12 هفته تمرينات مقاومتي- تواني با بارهاي مختلف، بر سازگاري­ هاي عصبي- عضلاني بازيكنان فوتبال دانشگاهي بود. روش تحقيق: در اين تحقيق نيمه تجربي، 36 آزمودني از 4 دانشگاه از شهرستان كاشمر انتخاب و به روش نمونه­ گيري تصادفي، به 3 گروه مساوي12 نفري شامل گروه بار سبك (70-60 درصد 1RM)، گروه بار متوسط (80-70 درصد 1RM) و گروه بار سنگين (90-80 درصد 1RM) تقسيم گرديدند. برنامه تمرينات مقاومتي- تواني به مدت 12 هفته و هر هفته 3 جلسه، براي تمام گروه­ ها اجرا گرديد. در مراحل پيش آزمون و پس آزمون، آمپلي تود الكترومايوگرافي و ميانگين فركانس توان در دو عضله پهن خارجي و داخلي، قدرت عضلاني، توان بي­هوازي، ميانگين و اوج توان انفجاري پايين ­تنه اندازه­ گيري شدند. داده­ ها با استفاده از روش تحليل كوواريانس و آزمون تعقيبي LSD‌ و آزمون t زوجي در سطح معني­داري 0/05>p­ مورد تجزيه و تحليل قرار گرفتند. يافته ها: اِعمال بار 90-80 درصد (بار سنگين) يك تكرار بيشينه باعث افزايش معني­داري در ميانگين فركانس توان عضله پهن خارجي نسبت به بارهاي 70-60 درصد و 80-70 درصد يك تكرار بيشينه شد (به ترتيب با 0/01=p و 0/02=p). به علاوه، اِعمال بار سنگين باعث افزايش معني­داري در مقادير آمپلي تود الكترومايوگرافي‌عضلات پهن خارجي (0/01=p) و پهن داخلي (0/006=p) و قدرت عضلاني پايين تنه (0/01=p) نسبت به بار سبك گرديد. همچنين اِعمال بار سنگين و متوسط باعث افزايش معني­ داري در توان بي­ هوازي پايين­تنه (به ترتيب با 0/0001=p و 0/02=p) نسبت به بار سبك گرديدند. نتيجه گيري: در برنامه­ ريزي تمرينات مقاومتي- تواني براي تيم­ هاي فوتبال، بهتر است از بار سنگين با سرعت بالا و تكرار كم استفاده شود.

Background and Aim: There is disagreement about transmitting the effects and the kind of strength- power training for making optimal neuromuscular adaptations in soccer players. The aim of the present study was the effect of 12 strength-power training weeks with different loads on neuromuscular adaptations in college soccer players. Materials and Methods: In this Quasi-experimental study, 36 subjects from 4 universities were divided into 3 equal groups based on a random sampling. Strength-power training program were carried out for 12 weeks (3 sessions per week) for all groups. In stages of pre test and post test were taken electromayographic amplitude and mean power frequency of vastus lateralis and medialis muscles, lower body muscular strength, anaerobic power, explosivepeak and average power. Data were analyzed using analysis of covariance and LSD Post hoc of and paired t- test in significant level of pResults: The load of 80-90 % of 1RM caused a significant increases in vastus lateralis mean power frequency compared to the loads of 60-70 % and 70-80 % of 1RM (p=0.01 and p=0.02 respectively). Also the load of 80-90 % of 1RM caused a significant increases in vastus lateralis (p=0.01) and medialis (p=0.006), electromayographic amplitude and lower body muscular strength (p=0.01) compared to the load of 60-70 % of 1RM . The loads of 80-90 and 70-80% of 1RM caused a significant increases in lower body anaerobic power (p=0.0001 and p=0.02 respectively) compared to the load of 60-70 % of 1RM. Conclusion: It's advisable to use the load of 80-90 % of 1RM with high speed and low repetition in planning the strength- power training form taking optimum neuromuscular adaptations