تأثير بي‌خوابي بر عوامل آمادگي جسماني وابسته به تندرستي در مردان فعال دانشگاهي

EFFECT OF SLEEP DEPRIVATION ON HEALTH-RELATED FITNESS FACTORS OF ACTIVE MALE COLLEGE

مقدمه: خواب يك جنبۀ مهم زندگي است كه بر بيشتر عملكرد‌هاي روزانۀ زندگي تأثير مي‌گذارد. هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير 12 ساعت بي‌خوابي (30 ساعت بيداري) بر عوامل آمادگي جسماني وابسته به تندرستي شامل: قدرت عضلاني، استقامت عضلاني، استقامت قلبي‌تنفسي، انعطاف‌پذيري و تركيب­بدن مردان فعال دانشگاهي بود. روش شناسي: 32 مرد فعال دانشگاهي با دامنۀ سني 20 تا 26 سال، قد 64/1 تا 90/1 متر، وزن 58 تا 85 كيلوگرم و شاخص توده بدني 9/18 تا 4/27 كيلوگرم بر متر مربع) به طور تصادفي به دو گروه بي‌خواب (16 نفر) و كنترل (16 نفر) تقسيم شدند. پس از انجام آزمون‌هاي آمادگي جسماني از هر دو گروه در روز اول، آزمودني‌ها سه روز استراحت كردند و از ساعت 6:00 صبح روز چهارم تا ساعت 12:00روز بعد گروه آزمايش دوره‌ي بي‌خوابي را سپري كرد. سپس در روز پنجم تمامي آزمون‌هاي آمادگي جسماني دوباره از دو گروه به‌­عمل آمد. ميانگين و دامنۀ اختلافات با استفاده از آزمون t مستقل و نرم‌افزار SPSS17 بررسي شد. يافته‌ها: 12 ساعت بي‌خوابي تأثير معني‌داري در كاهش استقامت عضلاني (003/0P<) آزمودني‌ها داشت، در حالي كه تأثير معني‌داري در قدرت عضلاني، استقامت قلبي‌تنفسي، انعطاف‌پذيري و درصد چربي آزمودني‌ها نداشت (05/0P>). بحث و نتيجه گيري: 12 ساعت بي‌خوابي باعث كاهش اجراي بدني آنچناني نمي‌گردد. بنابراين، ورزشكاران و غير ورزشكاران بايستي خواب كافي شبانه جهت جلوگيري از افت اجرا در فعاليت‌هايي كه نيازمند استقامت عضلاني هستند را داشته باشند.

Introduction: Because sleep effects on most of the functions of daily life, it is an important aspect of life. Purpose: The aim of this study was to investigate the effect of 12 hours of sleep deprivation (30 hours wake) on health-related fitness factors including: muscular strength, muscular endurance, cardiovascular endurance, flexibility and body composition in active male college. Methodology: thirthy two active male college, with range of age 20 to 26 years, Height 1.64 to 1.90 meter, weight 58 to 85 kilograms and BMI 18.9 to 27.4kg/m2, were randomly divided into two groups of insomnia (n=16) and control (n=16). After the first day fitness tests administered to both groups, Subjects rested for three days and from 6: 00 am fourth day to 12: 00 am on the after day the experimental group spent a sleepless period. Then again on the fifth day both groups were performed of every fitness test. Average and range of differences were analyzed using independent t-test and software SPSS17. Results: After 12 hours of sleep deprivation, muscular endurance (P<0.003) subjects had significantly decrease, While had no significant change on muscular strength, cardiovascular endurance, flexibility and body fat of sleepless athletes (P>0.05). Conclusion: 12 hours of sleep deprivation cannot much cause reduction in physical performance. Therefore, athletes and non-athletes should get enough sleep at night to prevent performance decline in activities that require muscular endurance.