تأثير يك برنامۀ گرم‌كردن متشكل از تمرينات پلايومتريك، قدرتي و كشش‌هاي فعال (DSP) بر حفظ سلامت جسماني بازيكنان فوتبال مرد جوان با رويكرد پيشگيري از بروز آسيب‌هاي زانو و مچ پا

Effects of a Warm up Program Consisted of Dynamic Stretch, Strength and Plyometric and Exercises (DSP) on Physical Health of Young Male Soccer Players with Prevention of Knee and Ankle Injuries Approach

زمينه و هدف: حفظ سلامت جسماني بازيكنان، به‌عنوان ركن اصلي ورزش فوتبال، اهميت بسزايي دارد. مفاصل مچ و زانو از جمله پرآسيب‌ترين نواحي آناتوميكي در بازيكنان فوتبال هستند. بروز آسيب در اين مفاصل عواقبي مثل افزايش ريسك استئوآرتريت و تخريب صفحات رشد مفصل را به‌همراه دارد. هدف از پژوهش حاضر، بررسي يك دوره برنامۀ گرم‌كردن خاص شامل دويدن، كشش‌هاي پويا، تمرينات پلايومتريك و تقويت عضلات پيرامون مفاصل مچ و زانو (DSP) براي پيشگيري از بروز آسيب در اين نواحي بود. مواد و روش‌ها: دو تيم حاضر در مسابقات فوتبال اميدهاي كشور در فصل (96-97)كه حاضر به مشاركت در پژوهش بودند به‌صورت تصادفي به دو تيم تجربي (25=N) و كنترل (29=N) تقسيم شدند. گروه تجربي در طول مدت پژوهش، برنامۀ گرم‌كردن را 3 جلسه در هفته، پيش از تمرين و مسابقه اجرا كردند. گروه كنترل نيز گرم‌كردن متداول خود را دنبال كردند. ساعات تمرين و مسابقۀ تيم‌‌ها به‌همراه ساعات استفاده از برنامۀ DSP و همچنين آسيب‌هاي رخ‌داده، با تأييد پزشك در فرم مخصوص ثبت شد. براي مقايسۀ ميزان بروز آسيب، روش خي دو به كار رفت. يافته‌ها: بازيكنان گروه تجربي در ناحيۀ زانو به‌صورت معناداري كمتر از بازيكنان گروه كنترل آسيب ديدند (P=0/029)؛ اما بين فراواني بروز آسيب در ناحيۀ مچ پاي دو گروه، تفاوت معناداري مشاهده نشد (P=0/518) نتيجه‌گيري: استفادۀ حداكثري از تمرينات پلايومتريك در كنار تقويت عضلات عمل‌كننده بر مفاصل زانو و مچ در غالب يك برنامۀ گرم‌كردن نظام‌مند، اثرات سودمندي بر پيشگيري از بروز آسيب‌هاي ناحيۀ زانو دارد.

Background and Objective: Maintaining football players’ good physical health status is a key element in a successful soccer competition. Knee and ankle joints have shown the highest rate of injuries. Frequent injuries in such joints will result in increasing of risk of osteoarthritis, shortness in the injured limb in comparison to symmetry limb and financial problems due to the cost paid for the treatment. The purpose of this study was to investigate the effect of a specific warm up program consisting of dynamic stretch, strength and plyometric exercises (DSP) on prevention of knee and ankle injuries among young male soccer players. Methods: Two teams of Iranian young soccer league (2017-2018) who accepted to join the study were randomly divided into the experimental (N=25) and control (N=29) groups. During the study period, the experimental group performed the DSP program 3 times per week for warming up before training and competition. Control group continued its routines warm up program. Having confirmed by a physician, injuries occurred during the season were recorded in the injury registration form. Chi- square analysis test was used to compare the injuries between two groups. Results: Results indicated a significant difference in knee injuries between two groups as players in experimental group were injured less than control group (P=0.029); while there was no significant difference between two groups in ankle injuries (P=0.518). Conclusion: This study confirmed that using a systematic warm up program including plyometric exercises plus strengthening of muscles involved in the movement of knee and ankle joints results in the prevention of knee and ankle injuries.