اثربخشي آموزش كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي بر اضطراب امتحان دانش آموزان دختر

The effectiveness of mindfulness-based stress reduction training program on female students, test anxiety

هدف پژوهش حاضرتعيين ميزان اثربخشي آموزش برنامه كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي در كاهش اضطراب امتحان دانش آموزان دختر بود. جامعه آماري همه دانش‌آموزان دختر مقطع متوسطه (دولتي) شهرستان قدس بودندكه با استفاده از روش نمونه‌‌گيري خوشه‌اي 90 نفر از اين دانش‌آموزان انتخاب شدند. سپس آزمودنيها مقياس امتحان اسپيلبرگر(1995) را تكميل نمودند.30 نفر از دانش‌آموزاني كه نمرات اضطراب امتحان بالا داشتند، انتخاب و به صورت تصادفي ساده در دو گروه آزمايش و كنترل هر كدام به تعداد 15نفر جايگزين شدند. به گروه آزمايشي، 8 جلسه برنامۀ كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي آموزش ارائه ولي گروه كنترل هيچگونه مداخله اي را دريافت نكردند. روش پژوهش حاضر از نوع تجربي با طرح پيش آزمون- پس آزمون با گروه كنترل بود. در نهايت داده‌ها به وسيله آزمون آماري تحليل كوواريانس يك راهه مورد تجزيه و تحليل قرار گرفتند. نتايج نشان داد كه فنون مبتني بر ذهن‌آگاهي موجب كاهش ميزان علائم اضطراب امتحان دانش‌آموزان در مرحله پس آزمون شده است. بنابراين، براي كاهش اضطراب امتحان دانش آموزان مي توان از فنون مبتني بر ذهن آگاهي استفاده كرد.

The purpose of this study was to determine the effectiveness of a mindfulness-based stress training program in reducing test anxiety of female students. The statistical population was all female students of public high school students in Ghods province. Cluster sampling was used to select 90 students. Then the Subjects filled out were completed the Spilberger Anxiety Scale. 30 students with high test anxiety scores were selected and randomly divided into two an experimental and a control group, each consisting 15 students. The research method was semi-experimental with a pretest-posttest design and a control group. The experimental group received 8 sessions of mindfulness-based stress reduction training but the control group received no intervention. Data were analyzed using multivariate covariance. The findings showed that mindfulness – based techniques can reduce the symptoms of test anxiety. So, mindfulness – based techniques can be used to reduce the test anxiety of students. Keyword: mindfulness – based stress reduction program, test anxiety, students.