تأثير يك دوره برنامۀ آرام‌سازي بر عملكرد بازيكنان نيمه‌ماهر فوتبال

آرام‌سازي از روش‌هاي بهبود عملكرد است كه به‌طور عام مي‌توان آن را به آرام‌سازي جسماني و رواني دسته‌بندي كرد. به فنون آرام‌سازي رواني، اغلب به‌عنوان فنون ذهن به جسم اطلاق مي‌شود، زيرا هدف اين روش‎ها ايجاد آرام‌سازي از طريق ذهن است. هدف از پژوهش حاضر، تعيين تأثير يك دوره برنامه آرام‌سازي (جسم به ذهن و ذهن به جسم) بر عملكرد بازيكنان نيمه ماهر فوتبال بود. بدين‌منظور 39 بازيكن انتخاب و به‌صورت تصادفي به سه گروه آرام‌سازي پيشرونده عضلاني، تجسم ‌خلاق و گروه كنترل تقسيم شدند. از آزمودني‌ها قبل از مداخلات به‌‌وسيله‌ روش مشاهده‌اي، پيش‌آزمون گرفته شد. برنامۀ آرام‌سازي پژوهش حاضر، قرار گرفتن آزمودني‌ها تحت دو نوع متفاوت آرام‌سازي پس از تمرينات فوتبال به ‌مدت هشت هفته بود. براي تحليل داده‌ها از آمار توصيفي و آمار استنباطي، آزمون تحليل واريانس با اندازه‌گيري تكراري و تحليل واريانس يكطرفه استفاده شد. نتايج پژوهش نشان داد كه اثر اجراي آرام‌سازي پيشرونده عضلاني و تجسم خلاق بر مؤلفه‌هاي حفظ و كنترل توپ، پاس صحيح و گرفتن صحيح توپ از حريف و در كل عملكرد بازيكنان معنا‌دار بود. علاوه‌بر اين، ورزشكاراني كه از شيوه آرام‌سازي پيشرونده عضلاني استفاده كردند، در مقايسه با كساني كه از شيوۀ آرام‌سازي تجسم خلاق استفاده كردند، عملكرد بهتري داشتند. به‌طور كلي شيوه هاي آرام‌سازي جسم به ذهن و ذهن به جسم هر كدام مي تواند به‌عنوان شيوه اي مستقل در بهبود عملكرد ورزشكاران مؤثر باشد، اما اجراي آرام‌سازي ذهن به جسم مانند تجسم خلاق بر مهارت هايي كه به دقت و تمركز بيشتري نياز دارد، مؤثرتر است.