آثار پاسخ وابسته به تعداد جلسات تمرين در هفته بر فاكتورهاي روان‌شناختي و حافظۀ سالمندان كم‌تحرك

The Effects of Weekly Response Related to the Number of Training Sessions on Psychological Factors and Memory of Sedentary Elderly

هدف از پژوهش حاضر، بررسي آثار تعداد جلسات تمرين در هفته بر عوامل روان‌شناختي و حافظۀ سالمندان كم‌تحرك بود. به اين منظور، 45 مرد سالمند كم‌تحرك با ميانگين سني 54/6±15/73 سال، قد 10/3±5/166 سانتي‌متر، وزن 06/4±45/64 كيلوگرم و نمايۀ تودۀ بدني (BMI) 51/1±49/23 كيلوگرم بر متر مربع داوطلبانه انتخاب شدند و با تمايل خود در دو گروه تمرين و يك گروه كنترل جاي گرفتند. برنامۀ تمريني هشت‌هفته‌اي در گروه دوجلسه‌اي، شامل دويدن با شدت 55-40 درصد حداكثر ضربان قلب به مدت هفته‌اي دو جلسه بود. آزمودني‌هاي گروه چهارجلسه‌اي نيز از برنامۀ تمريني با همان شدت برنامۀ تمرين گروه دوجلسه‌اي؛ هفته‌اي چهار جلسه استفاده كردند. به‌منظور بررسي افسردگي، اضطراب، شادكامي و وضع حافظۀ آزمودني‌ها از آزمون‌هاي افسردگي بك، اضطراب بك، شادكامي آكسفورد و حافظۀ وكسلر استفاده شد. براي تجزيه‌وتحليل داده‌ها از آزمون آماري تي زوجي و آناليز واريانس يكطرفه استفاده شد (05/0P<). نتايج مطالعه، بهبود معناداري را در فاكتورهاي روان‌شناختي و حافظه در گروه‌هاي تجربي نسبت به گروه كنترل نشان داد (05/0P<). افرادي كه چهار جلسه در هفته تمرين كرده بودند، از نظر فاكتورهاي افسردگي، اضطراب، شادكامي و برخي از فاكتورهاي حافظه بهبود بيشتري را نشان دادند. به‌طور كلي مي‌توان گفت كه اجراي هر دو برنامۀ تمريني، سازگاري مفيدي را در پي داشته است و افزايش تعداد جلسات تمرين در بهبود فاكتورهاي روان‌شناختي و حافظۀ سالمندان، تأثير بيشتري دارد.

The aim of the present study was to determine the effects of the number of training sessions in a week on psychological factors and memory of sedentary elderly. For this purpose, 45 sedentary male elderly (mean age, 73.15±6.54 years; height, 166.5±3.10 cm; weight, 64.45±4.06 kg; body mass index (BMI), 23.49±1.51 kg/m2) were voluntarily selected and divided into two training groups and one control group with their own desire. The 8-week training program in two-session group consisted of running with intensity of 40-55% of maximum heart rate for 2 sessions a week. Subjects in four-session group used a training program with similar intensity of two-session group for 4 sessions a week. Depression, anxiety, happiness and memory status were measured using the Beck Depression, Beck Anxiety, Oxford Happiness and Wechsler Memory tests. Data were analyzed using paired t test and one-way ANOVA (P<0.05). The results showed a significant improvement in psychological factors and memory in experimental groups compared with the control group (P<0.05). Subjects who had practiced four sessions a week showed more improvement in depression, anxiety, happiness and some memory factors. Generally, both training programs had useful adaptation and increased number of training sessions has more influence in the improvement of psychological factors and memory in the elderly.