بررسي اثرات تمرينات هوازي و بي‌هوازي بر حافظه افراد سالم

Effects of high intensity aerobic and anaerobic training on the normal healthy people memory functions

چكيده: (2251 مشاهده) سابقه و هدف: شواهد حاكي است فعاليت بدني، يادگيري و حافظه را در انسان و حيوان توسعه مي‌دهد و مغز به طور قابل ملاحظه‌اي نسبت به ورزش پاسخ مي‌دهد. هدف از اين مطالعه بررسي تاثير و مقايسه ورزش هوازي و بي‌هوازي بر حافظه مي‌باشد. مواد و روش‌ها: در اين مطالعه 90 نفر از دانشجويان پسر به طور تصادفي در سه گروه 30 نفره تقسيم شدند. گروه اول به مدت هشت هفته، هفته‌اي سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقيقه تحت تمرينات هوازي (با استفاده از تردميل و با شدت 60 تا 70 درصد حداكثر ضربان قلب بيشينه)، گروه دوم، تمرين بي‌هوازي (با استفاده از تردميل و با شدت 75 تا 85 درصد ضربان قلب بيشينه) قرار گرفتند و در گروه سوم (كنترل) هيچ مداخله‌اي صورت نگرفت. كليه 90 نفر هم در ابتداي دوره و هم در پايان برنامه و آخرين جلسه به آزمايشگاه حافظه دعوت شده و حافظه آن‌ها بر اساس آزمون وكسلر بررسي شد. يافته‌ها: نتايج اين مطالعه نشان داد كه از خرده‌آزمون‌هاي تست وكسلر تغييرات حافظه قبل و پس از مداخله در گروه با تمرين هوازي 41/5±50/15 و گروه با تمرين بي‌هوازي 89/4±00/17و گروه كنترل96/1±13/2بود كه تفاوت معني‌دار بود (001/0p<). به طوري كه ميانگين مقدار افزايش نمره حافظه در گروه هوازي (001/0p<) و هم‌چنين در گروه بي‌هوازي (001/0p<) نسبت به گروه كنترل بيش‌تر بود. اما در دو گروه با تمرين بي‌هوازي و با‌هوازي تفاوت معني‌دار نبود (381/0=p). نتيجه‌گيري: به‌طور كلي، يافته‌هاي مطالعه حاكي از آن است كه تمرينات هشت هفته‌اي ورزش هوازي و بي‌هوازي اثرات مثبتي بر عمل‌كرد حافظه افراد تحت مطالعه داشته است. لذا ورزش هوازي و بي‌هوازي براي بهبود عمل‌كرد حافظه توصيه مي‌شود

Introduction: The evidence indicates that physical activity increases memory and ability to learn in human and animal. That is to say, the brain remarkably responds to exercise. The purpose of this study was to compare the effect of anaerobic and aerobic exercises on memory. Materials and Methods: In this study, ninety male participant students were randomly divided into 3groups of 30. The task for the first group was 3 aerobic exercises (treadmill with intensity of %60-%70 HR max ) for 60 minutes per week for 8 weeks. The second group was trained for anaerobic exercise (treadmill with intensity of %75-%85 HR max), whereas the third was the control group, who performed no exercises and no intervention/interferences. After trainings, all ninety students were participated in a memory test at the IQ TEST lab. This test was conducted both at the beginning and the end of program to evaluate their memory function in the terms of Wechsler Test/ on the basis of Wechsler Test. Results: Wechsler fragment tests/subtests before and after aerobic and anaerobic exercises showed the effects of aerobic training (15.50 ± 5.41), anaerobic training (17.00 ±4.89) and the control group (2.13 ±1.96) on the change in memory function. The variation of memory scores between each of aerobic and anaerobic trained subjects with control group was significant (P<0.001). However, there was no significant difference in the memory scores between the aerobic and anaerobic trained subjects (P=0.381). Conclusion: In general, the findings of this research showed that the 8 weeks aerobic and anaerobic exercises had high positive impact on the memory function in the students undergoing the experiments. We conclude that aerobic and anaerobic exercise can serve as a mean to improve the memory function and is recommended for benefiting memory and learning processes.