مقايسه اثر سه برنامه تمرين مقاومتي بر عملكرد ريوي، عملكرد جسماني و تركيب بدن در دختران داراي اضافه وزن

Effect of three resistance training programs with different intensities on pulmonary function, physical function and body composition in overweight females

زمينه و هدف : چاقي و اضافه وزن روي بسياري از شاخص‌هاي فيزيولوژيكي تنفس شامل انطباق و مقاومت حجم ريه، عملكرد اسپيرومتري، عملكرد مكانيكي راه‌هاي هوايي، قدرت عصبي - عضلاني، ظرفيت انتشار و تبادلات گازي اثر گذاشته و افراد چاق مستعد ابتلا به سندرم كاهش حجم هواي تنفسي هستند. اين مطالعه به منظور مقايسه اثر سه برنامه تمرين مقاومتي با شدت‌هاي متفاوت بر عملكرد ريوي، عملكرد جسماني و تركيب بدن در دختران داراي اضافه وزن انجام شد. روش بررسي : در اين مطالعه شبه‌تجربي 30 دانشجوي دختر غيرفعال داراي اضافه وزن به‌صورت غيرتصادفي در سه گروه ده‌نفري تمرين مقاومتي با شدت‌هاي سبك (65-55%)، متوسط (75-65%) و سنگين (85-75% 1RM) قرار گرفتند. برنامه تمريني به مدت 9 هفته (3 جلسه در هفته) انجام شد. هر جلسه تمرين شامل انجام 5 حركت ايستگاهي به تعداد 3 ست در هر ايستگاه و فاصله استراحت 60 تا 90 ثانيه بين تكرارها و 90 تا 120 ثانيه بين ايستگاه‌ها بود. قبل و بعد از پايان دوره تمريني، آزمون‌هاي اسپيرومتري، تركيب بدن، قدرت و استقامت عضلاني بالاتنه و VO2max از آزمودني‌ها گرفته شد. يافته‌ها : 9 هفته تمرين مقاومتي با شدت‌هاي سبك، متوسط و سنگين اثر معني‌داري بر شاخص‌هاي اسپيرومتري، وزن بدن، نمايه توده بدن، استقامت عضلاني بالاتنه و VO2max نداشت. درصد چربي در گروه تمريني سبك نسبت به گروه‌هاي تمريني متوسط و شديد كاهش آماري معني‌داري نشان داد (P<0.05). همچنين قدرت عضلاني بالاتنه در گروه تمريني شديد نسبت به گروه‌هاي تمريني سبك و متوسط افزايش بيشتري نشان داد (P<0.05). نتيجه‌گيري : دختران داراي اضافه وزن مي‌توانند براي كاهش درصدچربي بدن از تمرينات مقاومتي با شدت سبك استفاده كنند و براي بهبود قدرت بالاتنه از تمرينات با شدت سنگين سود ببرند. در رابطه با شاخص‌هاي عملكرد ريوي و ساير شاخص‌هاي عملكرد جسماني و تركيب بدني، هيچ گونه برتري در استفاده از سه برنامه تمريني وجود ندارد.

Background and Objective: Obesity and overwight affects on respiratory phyological indeces including pulmonary voulume, spirometery function, mechanical function of air ways neuromuscular functions and capacity of exchange of gases. The obese and overwight subjects have high risk in reduction respiratory valume syndrome. This study was done to compare the effects of three resistance training programs with different intensities on pulmonary function, physical function and body composition in overweight girls. Methods: In this quasi - experimental study, thirty overweight inactive girls were non-randomly divided into 3 equal groups (n=10) of resistance training with different intensity based on their 1 RM (light, 55-65%, moderate, 65-75%, and heavy, 75-85%, repsctively). The training progams were done for 9 weeks (3 sessions per week). Each session consists of 5 stations with 3 sets while rest intervals between the repetiotions and stations were 60-90 seconds and 90-120 seconds, respectively. Before and after the end of the training programs, spirometry, body composition, muscular strength and endurance of the upper body and VO2max were measured. Results: 9 weeks resistance training program with 55-65%, 65-75%, and 75-85% 1RM intensities had no significant effect in the spirometry parameters, body weight, body mass index, upper body muscular endurance and VO2max. Fat percentage in 55-65% group significantly reduced in compared to those of 65-75%, and 75-85% 1RM groups (P<0.05). The upper body muscular strength in group with 75-85% 1RM significantly increased in compared to groups with 55-65% and 65-75% 1RM (P<0.05). Conclusion: Overweight girls can apply resistance training with 55-65% 1RM to reduce the percent of body fat, and enhance the upper body strength through trainings with 75-85% 1RM. In relation to pulmonary function indices and indices of physical function and body composition, there was no dference between three training programs.