مقايسه اثر تمرينات مقاومتي معمول و مقاومتي بالستيك بر برخي شاخص هاي آمادگي جسماني بازيكنان فوتبال

The Effects of General Resistance Training and Ballistic Resistance Training on Some of Physical Fitness Factors in Soccer Players

زمينه و هدف: روش­هاي تمريني مختلف مي ­تواند تاثيرات متفاوتي بر عملكرد جسماني ورزشكاران داشته باشد. هدف تحقيق حاضر مقايسه اثر تمرينات مقاومتي معمول و مقاومتي بالستيك بر برخي شاخص ­هاي آمادگي جسماني بازيكنان فوتبال بود. مواد و روش­ها: 25 بازيكن فوتبال داوطلب شدند و به صورت تصادفي در دو گروه تمرين مقاومتي معمول (13 نفر) و تمرين مقاومتي بالستيك (12 نفر) قرار گرفتند. تمرينات به تعداد 3 جلسه در هفته و براي مدت 6 هفته انجام شد. شاخص ­هاي توان بي­ هوازي، توان انفجاري پايين­ تنه، دو سرعت (5 و 30 متر)، قدرت پا، چابكي، توان انفجاري بالاتنه و مهارت، قبل از اجراي تمرينات و 48 ساعت پس از آخرين جلسه تمرين با استفاده از آزمون­هاي ويژه اندازه ­گيري شدند. داده ­ها با استفاده از آزمون هاي شاپيرو ويلك، t مستقل و t همبسته در سطح معني‌داري P≤0.05، تجزيه و تحليل گرديدند. يافته­ ها: نتايج نشان داد تمرينات مقاومتي بالستيك در مقايسه با تمرينات مقاومتي معمول موجب بهبود معني­ دار در شاخص­هاي حداكثر توان، حداقل توان، ميانگين توان، شاخص خستگي، توان انفجاري پايين­ تنه، چابكي و توان انفجاري بالاتنه شد. اما در شاخص­هاي قدرت پا، سرعت 5 متر، 30 متر و مهارت، بين دو گروه تفاوت معني­ داري مشاهده نگرديد. نتيجه­ گيري: براي توسعه شاخص­ هاي آمادگي جسماني، به ويژه توان انفجاري بازيكنان فوتبال، استفاده از تمرينات مقاومتي بالستيك موثرتر از تمرينات مقاومتي معمول مي باشد؛ اما اولويتي در استفاده از اين تمرينات براي توسعه شاخص ­هاي قدرت پا، دو سرعت (5 و 30 متر) و مهارت وجود ندارد.

Background & purpose: Different training methods can affect the athletes’ physical performance in different ways. The aim of this study was to compare the effects of general resistance training and ballistic resistance training on some of physical fitness factors in soccer players. Methodology: Twenty-five male football players from volunteered and divided into 2 groups of general resistance training (n=13) and ballistic resistance training (n=12). Training programs were 3 sessions for 6 weeks. Indicators of anaerobic power, explosive power of lower body, sprint (5 and 30 m), legs strength, agility, and explosive power of upper body and skill were measured before starting the training programs and 48 hours after the last session of the trainings. Data were analyzed using Shapiro-Wilk test, and independent and dependent T-tests (P≤0.05). Results: The results showed that the ballistic resistance training, compared with general resistance training, significantly impproved the maximum power, minimum power, mean power, fatigue index, explosive power of lower body, agility, and explosive power of upper body indices. There was no significant difference in the leg strength, 5 and 30 m speeds, and skill between the groups (P>0.05). Conclusion: To enhance the indices of physical fitness, specifically the explosive power of soccer players, the use of ballistic training program is more effective than the general resistance training; but they behave similarly in developing the leg strength, sprint (5 and 30 m), and skill.