بررسي اثر مكمل اسيد چرب امگا- 3 و تمرين هوازي بر ميزان افسردگي زنان چاق

The effect of omega-3 fatty acid supplementation and aerobic exercise on the depression of obese women

مقدمه: افسردگي يكي از جنبه‌هاي زيان‌بار چاقي است كه ضرورت پيشگيري و درمان را بيش‌ازپيش براي محققان و مسئولين روشن ساخته است. هدف اين پژوهش بررسي تأثير مكمل ياري امگا-3 و ورزش هوازي بر افسردگي زنان چاق بود. روش بررسي: در اين مطالعه، تعداد 37 چاق غيرفعال داراي افسردگي خفيف تا متوسط با دامنه سني 25-40 سال از بين زنان چاق شهرستان كرمانشاه به‌صورت نمونه‌گيري در دسترس انتخاب‌شده و به‌صورت تصادفي در چهار گروه تمرينات هوازي + مكمل امگا- 3، مكمل امگا- 3، تمرين هوازي و كنترل تقسيم شدند. برنامه تمرين هوازي هشت هفته، هفته‌اي سه جلسه، به مدت 30-45 دقيقه و شدت70-65% حداكثر ضربان قلب اجرا شد. مقدار مصرف روزانه مكمل امگا-3، 2000 ميلي‌گرم بود. همچنين براي اندازه‌گيري ميزان افسردگي نيز پرسشنامه افسردگي بك قبل از شروع و پس از هشت هفته توسط شركت‌كنندگان تكميل گرديد. يافته‌ها: در هر سه گروه تجربي نيز افسردگي بهبود معناداري را نشان داد (0/05≥p). گروه هوازي و گروه هوازي+مكمل بهبود معنادارتري را نسبت به گروه مكمل ازنظر افسردگي نشان دادند (0/05≥p). بحث و نتيجه‌گيري: به نظر مي‌رسد به كار بردن مكمل اسيد چرب امگا- 3 و تمرين هوازي در تركيب با يكديگر باعث بهبود افسردگي زنان چاق گردد و بتوان از آن در كنار ساير برنامه‌هاي تمريني ديگر استفاده كرد.

Background: Depression is one of the damaging aspects of obesity which has made more aware of the need for prevention and treatment among researchers and officials. In this regard, the purpose of this study was to evaluate the effect of eight weeks of omega-3 supplementation and aerobic exercise on depression in obese women. Materials and methods: In this study, which was performed in Kermanshah city, among obese women 37 subjects, 25-40 years old, with mild to moderate depression were selected and randomly assigned to four groups of aerobic training + supplementation of omega-3, omega-3 supplementation, aerobic training, and control. The aerobic exercise program was performed for eight weeks, three sessions a week, for 30-45 minutes, and an intensity of 65-70% of maximum heart rate. The daily intake of omega-3 supplementation was 2,000 milligrams. Also, Beck Depression Inventory was completed by participants to measure depression before and after the eight weeks. Results: In all three experimental groups, depression showed a significant improvement (p≤0.05). The aerobic group and the aerobic + supplement group showed a significant improvement compared to the supplementary group in terms of depression (p≤0.05). Conclusion: It seems a combination of omega-3 fatty acid supplementation and aerobic exercise can help to improvement the depression of obese women and also it can be used with other exercise programs.