تأثير ورزش‌هاي هوازي، بي‌هوازي و آرام‌سازي بر كاهش استرس و اضطراب دانشجويان پزشكي دختر دانشگاه علوم پزشكي كرمان

The effect of the Aerobic, Non-aerobic and Relaxation Exercises on Anxiety and Stress among Female Students of Kerman University of Medical Sciences

مقدمه: هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير ورزش‌هاي هوازي، بي‌هوازي و آرام‌سازي بر كاهش استرس و اضطراب دانشجويان پزشكي دختر دانشگاه علوم پزشكي كرمان بود. روش‌ها: اين مطالعه نيمه تجربي بر روي دانشجويان دختر دانشگاه علوم پزشكي كرمان در سال تحصيلي 96-1395 انجام يافت. 60 نفر شركت كننده وارد مطالعه شدند. سپس افراد به صورت تصادفي در سه گروه آزمايشي ورزش‌هاي هوازي، بي‌هوازي و آرام‌سازي قرار گرفتند. سه گروه بعد از سپري نمودن 8 هفته (هر هفته 3 جلسه تمريني با حداقل 45 دقيقه تمرين) دوباره در پس‌آزمون به پرسشنامه‌ مورد‌نظر پاسخ دادند. ابزار پژوهش پرسشنامه اضطراب و استرس (DASS-21) بود كه روايي و پايايي آن به فارسي تأييد شده بود. براي آزمون فرضيه‌هاي تحقيق از تحليل واريانس يك‌طرفه استفاده گرديد. داده‌هاي حاصل با استفاده از نرم‌افزار آماري SPSS نسخه 20 مورد تحليل قرار گرفتند. نتا‌يج: بين گروه‌هاي ورزشي هوازي، بي‌هوازي و آرام‌سازي در ميزان كاهش استرس (P≤0.01) و اضطراب (P≤0.05 تفاوت معناداري وجود داشت. اضطراب و استرس در گروه ورزشي هوازي و آرام‌سازي كمتر شده بود. بحث و نتيجه‌گيري: فعاليت ورزشي آرام‌سازي و هوازي مي‌تواند موجب كاهش ميزان استرس و اضطراب در دانشجويان شود.

Background: The purpose of this study was to study the effects of aerobic, non-aerobic and relaxation exercises on reducing anxiety and stress in female students of Kerman University of Medical Sciences. Methods: This quasi-experimental study was performed on female students of Kerman University of Medical Sciences during the academic year 2016-2017. A total of 60 students were randomly divided into the three groups (n=20) of aerobic exercise, non-aerobic exercise and relaxation and exposed to 8 weeks training programs (3 sessions a week with a minimum of 45 minutes). Before and after the intervention, subjects were asked to fill out the anxiety and stress questionnaire (DASS-21) that the validity and reliability of its Persian version had been previously confirmed. One-way ANOVA was used to test the study hypotheses. Data were analyzed using SPSS 20 software. Results: Between the three groups of aerobic exercise, non-aerobic exercise and relaxation there were significant differences in the rates of stress reduction (P≤0.01), and anxiety (P≤0.05). Stress and anxiety had become less in the aerobic and relaxation groups. Conclusion: Relaxation and aerobic exercise activities can reduce stress and anxiety in students.