تاثير يك دوره تمرينات پيلاتس بر تن تصويري، تركيب بدني و درصد چربي بدن در زنان كم-تحرك

The Effects of Pilates Exercise on Body Image, Body Composition and Body Fat Percentage in Sedentary Women

هدف هدف از انجام اين پژوهش، بررسي اثر هشت هفته تمرينات پيلاتس بر تن تصويري و شاخص توده بدني زنان كم تحرك بود. روش مطالعه حاضر از نوع نيمه‌تجربي بود. آزمودني ها شامل 41 زن با ميانگين سني 17/2 ±88/21 سال و شاخص توده بدني 57/3±6/23 انتخاب و براي اجراي برنامه تمريني آموزش داده شدند. آزمودني ها به‌صورت تصادفي به دو گروه تجربي و كنترل تقسيم شدند. داده هاي حاصل از اندازه گيري ها قبل و بعد از دوره تمرين از تمام آزمودني ها جمع آوري شد. اطلاعات مورد نظر از طريق آزمون تي استيودنت تجزيه و تحليل شد. يافته ها نتايج نشان داد كه هشت هفته تمرين پيلاتس به‌طور معناداري (0.05≥P) باعث تغيير خرده مقياس‌هاي ساختارهاي شناختي-ادراكي تن تصويري و ساختارهاي عاطفي-نگرشي تن تصويري با عنوان تاثيرات منفي (NA) در مقايسه با گروه كنترل شد. تاثير معناداري بر ساير خرده مقياس هاي ساختارهاي عاطفي-نگرشي تن تصويري (0.05≤P) مشاهده شد. همچنين شاخص توده بدني (P=0.024) و درصد چربي بدن (0.017=P) پس از اين دوره تمريني در مقايسه با گروه كنترل و پيش آزمون تغيير معني داري نشان داد، اما تغييرات وزن معني دار نبود (P=0.153). نتيجه گيري به‌طور كلي نتايج نشان داد اگرچه تمرينات پيلاتس در يك دوره هشت هفته‌اي تاثير معني داري بر وزن بدن نداشت، اما توانست تركيب بدني را تغيير دهد. همچنين توانست باعث تغييراتي در نحوه نگرش به خود شود كه به‌طور گسترده اي بر سلامت رواني و شاخص هاي مرتبط با آن تاثيرگذار است.

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of Pilates exercise on body image, body mass index and fat percentage in sedentary women. Methods: The present study was semi-experimental. The subjects were 41 women with a mean age of 21.88 ± 2.17 years and body mass index of 23.6 ± 3.73 kg/cm2. They were trained to conduct a training program. Subjects were randomly divided into experimental and control groups. The data from the measurements were collected using a body mental imagery questionnaire (BISQ) before and after the training period and analyzed by t-student test. Results: The results showed that eight weeks Pilates training significantly changed the subscales of cognitive-perceptual structures of body image and emotional-attitude structures of body image with negative feelings as compared to control group (P>0.05). There was no significant difference in other subscales of emotional-attitude structures of body image (P> 0.05). Body mass index (P= 0.024) also showed significant changes in body fat (P = 0.017) in this training period compared with the control and pre-test group, but weight changes were not significant (P = 0.153) Conclusion: The results showed that although Pilates exercises did not have a significant effect on body weight during an eight-week period, it could change the body composition. Therefore Pilates exercises seem to be a good stimulus for increasing the lipolysis process and changing body composition. Pilates exercises also caused changes in attitudes that affect mental health and related indicators.