مقايسه اثر تمرين هوازي و مقاومتي كم شدت بر شاخص هاي آنتروپومتريكي چاقي زنان داراي اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير 8 هفته تمرينات هوازي و مقاومتي كم شدتبر شاخص هاي آنتروپومتريكي چاقي شامل؛ نمايه  توده بدن((BMI، دور كمر(WC)، نسبت دور كمر به باسن (WHR)، نسبت دور كمر به قد ايستاده(WHtR)، درصد چربي )BF%(، دور بازو( (AC، دور باسن(HC) و دور ران(TC) زنان ميانسال داراي اضافه وزن است.30 زن داوطلب شركت در پژوهش با دوره قاعدگي منظم و30≥BMI≥25به طور تصادفي در دو گروه تمرين مقاومتي كم شدت و هوازي تقسيم شدند.تمرينات شامل تمرين هوازيبا شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرين مقاومتيبا شدت ۴۰% تا 45% يك تكرار بيشينهبود.براي مقايسه تفاوت ها بين دو گروه در پايان مطالعه از آزمون تحليل كوواريانس و تفاوت هاي پيش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. نتايج نشان داد در پايان بين AC (0/04=p) وTC(P=0/02) دو گروه تمرين مقاومتي و هوازي تفاوت معناداري وجود دارد(P 0/05). تفاوت بين ساير متغيرها دو گروه معنادار نبود. نتايج نشان داد تمرين مقاومتي كم شدت براي كاهش شاخص هاي چاقي مؤثرتر از تمرين هوازي است.