مقايسۀ اثر تركيب هشت هفته تمرين مقاومتي با محدوديت جريان خون و سنتي براساس زمان‌بندي خطي و موجي بر هايپرتروفي، قدرت، استقامت عضلاني و توان انفجاري دختران فعال

The Comparison of Combination of 8 Weeks of Resistance Training with Blood Flow Restriction and Traditional Resistance Training Based on Linear and Undulating Periodization on Hypertrophy, Strength, Muscular Endurance and Explosive Power in Active Girls

بيشتر مطالعات اغلب تمرينات مقاومتي سنتي را در زمان‌بندي تمرين به‌كار برده‌اند و اثر تمرينات مقاومتي با محدوديت جريان خون در زمان‌بندي تمرين روشن نيست. بنابراين، هدف از تحقيق حاضر، مقايسۀ تاثير تركيب هشت هفته تمرين مقاومتي با محدوديت جريان خون و تمرين مقاومتي سنتي به‌صورت زمان‌بندي خطي و موجي بر هايپرتروفي، قدرت، استقامت و توان عضلاني دختران فعال بود. 26 دختر فعال به‌صورت تصادفي در سه گروه تمرين مقاومتي بدون زمان‌بندي، زمان‌بندي خطي و زمان‌بندي موجي قرار گرفتند. شدت تمرين مقاومتي سنتي 75 درصد و شدت تمرين مقاومتي با محدوديت جريان خون 30 درصد يك تكرار بيشينه بود. در گروه زمان‌بندي خطي، 4 هفتۀ اول تمرين مقاومتي با محدوديت جريان خون و 4 هفتۀ دوم تمرين مقاومتي سنتي و در گروه زمان‌بندي موجي، يك روز تمرين با محدوديت جريان خون و روز ديگر تمرين مقاومتي سنتي و در گروه بدون زمان‌بندي، تمرين مقاومتي سنتي با شدت ثابت انجام گرفت. براي تحليل آماري از آزمون تحليل واريانس يكطرفه استفاده شد. نتايج نشان داد كه افزايش معنا‌داري از پيش‌آزمون به پس‌آزمون در تمام گروه‌ها براي سطح مقطع عضلات راست راني و پهن داخلي، قدرت و استقامت عضلات چهارسرران و همسترينگ و توان انفجاري پاها مشاهده شد. تفاوت معنا‌داري بين گروه‌ها در هيچ‌يك از متغيرها به‌غير از سطح مقطع عضلۀ پهن مياني وجود نداشت. تركيب تمرين مقاومتي سنتي و تمرين با محدوديت جريان خون به هر دو شكل زمان‌بندي خطي و موجي تاثيرات مشابهي با تمرين مقاومتي بدون زمان‌بندي بر هايپرتروفي، قدرت، استقامت و توان انفجاري پاهاي دختران فعال دارد.

Most studies have commonly utilized traditional resistance training in training periodization and the effect of resistance training with blood flow restriction is not perfectly clear in this periodization. Therefore, the aim of this study was to compare the combination of eight weeks of resistance training with blood flow restriction and traditional resistance training based on linear and undulating periodization on hypertrophy, strength, muscular endurance and power in active girls. 26 active girls were randomly assigned to three groups: resistance training with no periodization, linear periodization and undulating periodization. Traditional strength training (TST) was performed with the intensity of 75% 1RM and blood flow restriction training (BFRT) was performed with the intensity of 30% 1RM. In linear periodization group, subjects performed BFRT during the first 4 weeks and TST during the second 4 weeks. In undulating periodization group, participants switched from BFRT to TST every session. The non-periodization group performed TST with constant intensity. For analyzing the data, one-way ANOVA was used. The results showed a significant increase in all groups from pretest to posttest for rectus femoris and vastus medialis cross sections, strength and endurance of quadriceps and hamstring and explosive power of legs. There was no significant difference among the groups in no variables except for vastus intermedius cross section. Combination of BFRT and TST in the form of linear or undulating periodization and non-periodization resistance training have both similar effects on hypertrophy, strength, endurance and explosive power of legs in active girls.