تأثير تمرينات بادى پمپ بر تراكم استخوانى و تعادل زنان يائسه مبتلا به استئوپنى

The Effect of Body Pump Training on Bone Density and Balance in Postmenopausal Women with Osteopenia

مقدمه: مطالعات نشان داده­اند كاهش تراكم استخواني پس از يائسگي در زنان افزايش مي­يابد؛ ازطرفي ثابت شده فعاليت­هاي فيزيكي يك عامل اساسي در پيشگيري از پوكي استخوان و شكستگي­هاي ناشي از آن هستند. هدف از پژوهش حاضر، تأثير شش ماه تمرين مقاومتي با شدت كم و حجم بالا (بادي پمپ) بر تراكم استخواني و تعادل در زنان يائسه بود. روش شناسي: 22 زن يائسه به صورت داوطلبانه در تحقيق حاضر شركت كردند و به ­طور تصادفي در دو گروه تمرينات مقاومتي (12=n) و كنترل (10=n) قرار داده شدند. گروه بادي پمپ، تمرينات را سه جلسه در هفته و به مدت شش ماه انجام دادند، در حالي­كه گروه كنترل در طول اين دوره هيچ­گونه فعاليت ورزشي منظمي نداشتند. ميزان تراكم استخواني به روش DEXA در ابتدا و پس از شش ماه تمرين، انجام شد. همچنين شاخص تعادل با استفاده از آزمون لك­ لك مورد بررسي قرار گرفت. يافته ­ها: نتايج نشان داد ميزان تراكم استخواني مهره­ هاي كمري (0/001=p) و تعادل (0/001=p) در گروه تمرينات مقاومتي افزايش معناداري يافت؛ همچنين، بين گروه تمرينات مقاومتي و كنترل تفاوت معنادار بود (مهره­ هاي كمري: (0/04=p)، تعادل: (0/001=p)). اما، اثرات معناداري بر تراكم استخواني گردن فمور (0/1=p) و ساعد (0/2=p) پس از شش ماه مشاهده نشد. نتيجه­ گيري: دركل مي­توان گفت شش ماه تمرينات مقاومتي با بار سبك و تكرار زياد باعث افزايش تراكم استخواني مهره­ هاي كمري مي­گردد، درحالي­كه اين تغييرات در نواحي گردن فمور و ساعد ايجاد نمي ­شود. به نظر مي­رسد بالاترين تأثيرپذيري در تراكم استخواني را مهره هاي كمري خواهند داشت.

Background and Objective: Bone Density (BD) decreases after menopause; on the other hand, physical activity is a major factor in preventing osteoporosis. The aim of this study was to determine the effects of six-month low-load very high-repetition resistance training (body pump) on BD and balance in postmenopausal women. Materials and Methods:22 postmenopausal women from Sanandaj City voluntarily participated in the present study (mean age, height, weight and BMI=55.2±1.7 yr, 160.8±3.1 cm, 65.1±3.5 kg and 25.1±1.6 kg/m2), and were randomly divided into Resistance Training (RT; n=12) and Control (Con; n=10) groups. The RT performed 3 sessions in week for 6 months, while the control group did not have any regular exercise training during this period. Bone scans (dual energy X-ray absorptiometry) were performed at baseline and after 6 months of training. Also, the balance index was assessed using the Stork Balance Stand Test. Results: After 6 months, BD in the lumbar spine (P=0.001) and balance (P=0.001) significantly increased in the RT. In addition, there was significant differences in BD of lumbar spine between the RT and control (the lumbar spine: (P=0.04), balance (P=0.001)). But after 6 months, there were not any significant changes in femoral neck and forearm (P0.05) Conclusion: Six months, low-load very high-repetition resistance training increased the bone density of the lumbar spine while these changes did not occur at the femoral neck and forearm. It seems that the highest impact was on BD of the lumbar spine.