تأثير هشت هفته تمرينات جامپينگ بر تعادل وسيستم ثبات مركزي زنان

مقدمه: تعادل يكي از فاكتورهاي مهم آمادگي حركتي بوده و از عوامل اساسي در حفظ پوسچر بدني و انجام مهارت هاي ورزشي است و از سويي ديگر توان و قدرت عضلات پايين تنه يك فاكتور كليدي در حفظ تعادل انسان است. لذا هدف از تحقيق حاضر تأثير هشت هفته تمرينات جامپينگ بر تعادل و ثبات مركزي بدن زنان بود. روش بررسي: با توجه به اهداف و محتواي تحقيق حاضر، اين تحقيق از نوع نيمه تجربي بوده و روش نمونه گيري از نوع تصادفي مي باشد كه بر روي 40 نفر از بانوان سالم 3520 سال غير ورزشكار ناحيه2 شهر يزد انجام شد. تعادل ايستا، پويا و ثبات مركزي بدن به ترتيب با آزمون هاي تعادل لك لك، بلند شدن و رفتن زمان دار و پلانك ارزيابي شد و آزمودني ها به صورت تصادفي در دو گروه آزمايش و كنترل قرار گرفتند. همچنين پس از هشت هفته تمرينات جامپينگ، دوباره مورد ارزيابي قرار گرفتند. به منظور تحليل داده هاي آماري و مقايسه بين گروه ها نيز از روش آماري تي مستقل استفاده گرديد. يافته ها: يافته هاي تحقيق نشان داد كه برنامه تمريني جامپينگ به مدت 8 هفته تاثير معناداري بر تعادل ايستا، تعادل پويا و ثبات عضلات مركزي بدن دارد (0/001=p) و مقايسه ميانگين ها نشان داد كه گروه آزمايش ميانگين بالاتري نسبت به گروه كنترل در متغير هاي تعادل ايستا، تعادل پويا و ثبات عضلات مركزي دارد. نتيجه گيري: با توجه به نتايج اين تحقيق، تمرينات جامپينگ باعث بهبود تعادل ايستا و پويا و بهبود ثبات مركزي بدن زنان مي شود. همچنين براي بهبود وضعيت زندگي و سطح سلامت در كاهش عوارض ناشي از بي تحركي از اين تمرينات استفاده كنند.