اثر تمرينات هشت هفته‌اي ايروبيك بر كاهش افسردگي در زنان يائسه

مقدمه: افسردگي يكي از معضلات زنان يائسه در سنين 55 تا 65 مي‌باشد. اين معضل به دليل ايجاد ناتواني‌ها و آسيب‌هاي جسمي، بسيار حائز اهميت است. هدف از اين تحقيق بررسي اثر 8 هفته ورزش ايروبيك بر كاهش افسردگي در زنان يائسه 55 تا 65 سال بود. روش‌ها: در اين مطالعه، 100 زن مبتلا به افسردگي در سال 1391 وارد مطالعه شدند و به طور تصادفي در دو گروه آزمون (50 نفر) و شاهد (50 نفر) قرار گرفتند. گروه آزمون در يك برنامه‌ي 8 هفته‌اي ورزش ايروبيك (هر هفته 3 جلسه‌ي يك ساعته) شركت نمودند، ولي براي گروه شاهد هيچ گونه مداخله‌اي انجام نشد. اطلاعات توسط پرسشنامه‌ي افسردگي Beck قبل و بعد از انجام ورزش ايروبيك جمع‌آوري شد. براي تجزيه و تحليل داده‌ها از آزمون‌ Repeated measures ANOVA استفاده شد. يافته‌ها: تفاوت معني‌داري در ميزان افسردگي در گروه آزمون در مقايسه با گروه شاهد، پس از 8 هفته ديده شد (0.05 P). نتيجه‌گيري: نتايج نشان داد، تمرينات ايروبيك، ميزان قدرت عضلاني و عزت نفس بيماران را افزايش مي‌دهد و باعث كاهش ميزان افسردگي در آن‌ها مي‌شود. اين ورزش سيستم قلبي- عروقي و تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمت‌هاي مختلف بدن مي‌دهد و موجب كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن مي‌شود. اين عوامل به افزايش عزت نفس در افراد افسرده كمك مي‌كنند. بنابراين به نظر مي‌رسد استفاده از اين تمرينات به عنوان يك روش درماني مكمل سودمند باشد.