تأثير هشت هفته تمرينات اصلاحي مبتني بر اصول NASM بر سندرم متقاطع فوقاني

The Effect of an 8-week NASM Corrective Exercise Program on Upper Crossed Syndrome

هدف: سندرم متقاطع فوقاني عارضه‌اي ناشي از عدم تعادل عضلاني يك‌چهارم فوقاني بدن است. استفاده از تمرينات اصلاحي مبتني بر اصول NASM يكي از روش‌هاي جديد براي برگرداندن تعادل عضلاني و پيشگيري و اصلاح ناهنجاري‌هاست. هدف از پژوهش حاضر، بررسي تأثير هشت هفته تمرينات اصلاحي مبتني بر اصول NASM بر سندرم متقاطع فوقاني بود. روش ها: در مطالعه حاضر، 30 دانشجوي دختر با عارضه سر به جلو بيشتر از 46 درجه، شانه به جلو بيشتر از 52 درجه و كايفوز بيشتر از 42 درجه به صورت هدف‌دار انتخاب و سپس به صورت تصادفي به دو گروه كنترل و آزمايش تقسيم شدند. شركت‌كنندگان گروه آزمايش به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه، 30 تا 70 دقيقه به تمرينات اصلاحي پرداختند. زواياي سر به جلو و شانه به جلو با استفاده از عكس‌برداري از نماي جانبي، زاويه كايفوز با استفاده از خط‌كش منعطف (93%=r) قبل و بعد از هشت هفته تمرينات اصلاحي اندازه‌گيري شد. براي تجزيه و تحليل داده‌ها از آزمون تي زوجي و آزمون تحليل كوواريانس استفاده شد (0/01≥P). يافته ها: يافته‌هاي به‌دست‌آمده از مطالعه حاضر اين بود كه هشت هفته تمرينات اصلاحي مبتني بر اصول NASM منجر به بهبود زواياي سر به جلو، شانه به جلو و كايفوز گروه آزمايش نسبت به گروه كنترل شد. نتيجه گيري: با توجه به نتايج تحقيق به مربيان اصلاحي و درمانگران توصيه مي‌شود كه برنامه تمريني پيشنهادي در اين پژوهش را به طور منظم اجرا كنند.

Objective Upper Crossed Syndrome (UCS) is a disorder caused by muscle imbalance of the upper quadrant of the body. Using National Academy of Sports Medicine (NASM) protocol for corrective exercises is one of the new approaches to restore muscle balance, and prevent/correct postural abnormalities. The purpose of the present study is to evaluate the effect of an 8-week NASM corrective exercise program on UCS. Methods Participants were 30 female students with forward head > 46 degrees, forward shoulder > 52 degree and thoracic kyphosis > 42 degrees, who were selected using a purposive sampling method and then randomly divided into control and intervention groups. The intervention group received corrective exercise program for eight weeks, three sessions per week. Forward head and shoulder angles were measured using side photography, and thoracic kyphosis angle was measured using a flexible ruler (r=0.093) before and after intervention. Paired t-test and analysis of covariance were used for data analysis at the significance level of P≤0.05. Results The mean angles of forward head, forward shoulder and thoracic kyphosis decreased significantly after 8 weeks of NASM corrective exercise in the intervention group compared to the control group. Conclusion Corrective trainers and therapists are advised to regularly use the NASM corrective exercise program proposed in this study for UCS patients.