خودمراقبتي در بهداشت خواب

استراحت و خواب كافي براي حفظ و ارتقاي سلامت جسمي و رواني، حفظ و ارتقاي توان ذهني و رشد و تكامل مطلوب ضرورت دارد. الگوي مطلوب خواب، الگويي است كه به موجب آن، فرد در زمان مناسبي از شب بخوابد، خواب خوب و آرامي داشته باشد و در ساعت مناسبي از صبح نيز از خواب برخيزد. خواب كافي فوايد جسماني و رواني متعددي دارد. در طول خواب، جسم و ذهن ما به استراحت مي پردازد و تجديد قوا مي كند. احساس شادابي و برخورداري از انرژي كافي در طول روز را مي توان از مهم ترين نشانه هاي خواب مطلوب شبانه دانست. وقتي افراد احساس كنند كه شب نمي توانند خواب مناسبي داشته باشند، خيلي مضطرب مي شوند. اقدام بموقع در خودمراقبتي بهداشت خواب جهت رفع اين معضل از اهميت زيادي برخوردار است.