تاثير تمرين تناوبي و مقاومتي بر نيم رخ ليپيدي و تركيب بدن مردان ميانسال

The effect of high-intensity interval training and high-intensity resistance training on the Lipid profile and body composition in overweight and obese men

چاقي يك اختلال متابوليكي است كه از طريق افزايش مصرف كالري و كاهش كالري دريافتي از غذا، قابل كنترل و پيشگيري است. هدف از تحقيق حاضر، بررسي تاثير يك دوره تمرين تناوبي و تمرين مقاومتي با شدت بالا بر نيم رخ ليپيدي و تركيب بدن در مردان داراي اضافه وزن و چاق بود. روش ها 30 مرد چاق و داراي اضافه وزن مشاركت كنندگان در مطالعه را تشكيل مي دادند. اين افراد به صورت تصادفي در سه گروه تمرين تناوبي با شدت بالا، تمرين مقاومتي با شدت بالا و كنترل قرار گرفتند. برنامه تمرينات به مدت 8 هفته و سه جلسه در هفته انجام شد. قبل و بعد از دوره تمريني براي اندازه گيري نيمرخ ليپيدي از همه مشاركت كنندگان در حالت ناشتايي خونگيري به عمل آمد و شاخص هاي فيزيولوژيكي آن ها اندازه گيري شد. داده ها با استفاده از آزمون تحليل واريانس با اندازه گيري مكرر در سطح معني داري 0/05>P تحليل شدند. نتايج وزن، درصد چربي بدن، سطح سرمي تري گليسريد و LDL در گروه هاي تمرين تناوبي و مقاومتي با شدت بالا نسبت به گروه كنترل كاهش و سطح HDL و قدرت عضلاني پايين تنه افزايش معني داري داشت (0/05>P). قدرت عضلاني بالاتنه در گروه تمرين مقاومتي با شدت بالا نسبت به گروه كنترل افزايش معني داري نشان داد (0/05>P). شاخص هاي توان هوازي و BMI بين سه گروه تفاوت معني داري نداشت (0/05

Obesity is a metabolic disorder that can be controlled and prevented by increasing calorie consumption and reducing calorie intake from food. This study aimed to investigate the effect of high-intensity interval training (HIIT) and high-intensity resistance training (HIRT) on lipid profile and body composition in overweight and obese men. Methods 30 overweight or obese men volunteers were equally randomized into three groups of HIIT (2.5-4 minutes of activity with 85-95% of maximum heart rate and 2.5-4 minutes of light walking), HIRT (3-6 sets with an intensity of 80-85% of 1RM, 6-8 repetitions and 30-60 seconds rest between each movement and 120 seconds rest between each set), and control. The training program lasted for 8 weeks (three sessions per week). Before and after the last training session, blood samples were taken from all subjects in a fasting state to measure serum levels of the lipid profile. Subjects were also measured for physiological variables (body fat percentage, muscle strength and body mass index (BMI) and aerobic power). Data were analyzed using analysis of variance with repeated measures at the significance level of P <0.05. Results weight, body fat percentage, TG and LDL serum levels were decreased significantly in HIIT and HIRT groups compared to the control group, and HDL levels and lower body muscle strength increased significantly. However, upper body muscle strength increased significantly only in HIRT group compared to the control group. The aerobic power and BMI indicators did not differ significantly between the three groups. Conclusion It seems that HIIT and HIRT can be used as an effective protocol in improving lipid profile, body composition and physical fitness in overweight and obese men. However, the effect of HIRT protocol is more potent than HIIT.