ملاتونين: آنتي‌اكسيدان محصول خواب با كيفيت

خواب مرحله بسيار مهمي از زندگي است كه سم‌زدايي بدن در آن رخ مي‌دهد. ميزان دقيق خواب مورد نياز برحسب سن افراد متفاوت است و تعيين ميزان زمان مورد نياز براي هر فرد بستگي به ويژگي‌هاي فيزيولوژيك بدن آن فرد دارد. به طور كلي خواب خوب به خوابي در حدود ۸ ساعت گفته مي‌شود كه در بازه زماني حدود ۹ يا ۱۰ شب تا ۵ صبح اتفاق مي‌افتد. دليل اين پديده آن است كه سازوكارهاي ترميمي و فرايندهاي توليد هورمون و آنتي‌اكسيدان‌هاي لازم بدن در اين بازه زماني شروع، پردازش و تكميل مي‌شود. هورمون ملاتونين طي فرايند خواب توليد مي‌شود و تحت عنوان هورمون خواب شناخته شده است. ملاتونين ماده آنتي‌اكسيداني است كه توليد آن منوط به داشتن يك خواب خوب و به‌موقع مي‌باشد. همچنين در نبود اين هورمون افراد با مشكلاتي نظير تنش، اضطراب، پيري سريع و ديابت مواجه مي‌شوند. بي‌خوابي با افزايش عوامل دخيل در بيماري ديابت و عوارض مرتبط با آن نيز همراه است. داشتن خواب آشفته يا خوابي بي‌كيفيت نظير اختلال در آغاز خواب و يا حفظ پيوستگي آن سبب افزايش خطر اختلال در سطح گلوكز و درنتيجه افزايش احتمال ابتلا به بيماري ديابت نوع۲ همراه است. بنابراين عادت به خواب سالم (خواب با كيفيت) مي‌تواند به پيشگيري از بروز بيماري‌هاي مختلف كمك نمايد. بهبود سلامت جامعه نيازمند آگاهي افراد از روش‌هاي اصلاح برنامه خواب و تنظيم ساعت بيولوژيك بدن مي‌باشد.