مقايسه تاثير دو پروتكل‌ متفاوت گرم كردن كششي بر برخي از عوامل آمادگي جسماني بازيكنان فوتبال جوان

Comparison of two different protocols of warm-up stretching, physical fitness factors in young soccer players

هدف: براي دستيابي به پيشرفت­هاي مضاعف در ورزش حرفه­اي بررسي پروتكل­هاي جديد تمريني، به­ويژه استفاده از اثر تمرين گرم كردن كششي بر فاكتورهاي آمادگي جسماني ضروري است. پژوهش حاضر با هدف مقايسة پروتكل گرم كردن همزمان كشش ايستا-پويا قبل از تمرين تناوبي شديد هوازي و تمرين تناوبي فوتبال بر عوامل آمادگي جسماني بازيكنان جوان فوتبال انجام شد. روش شناسي: 24 بازيكن فوتبال جوان (3±18سال،سن،4±176سانتي­متر قد و 4±68كيلوگرم وزن) انتخاب و به صورت تصادفي در دو گروه 12نفره قرار گرفتند. تمرينات به مدت 6هفته، شش جلسه در هفته (سه روز متوالي تمرين و يك روز استراحت) و هر جلسه به مدت 60دقيقه انجام شد.يك؛ شامل تمرين گرم كردن كشش هم­زمان ايستا و پويا 8 ثانيه­اي سپس اجراي 4 نوبت دويدن 4 دقيقه­اي با شدت 95 درصد ضربان بيشينه بود و تمرين گروه دوم؛ شامل تمرين گرم كردن كشش هم­زمان ايستا و پويا 15ثانيه­اي سپس اجراي 4 نوبت 4 دقيقه­ اي بازي فوتبال در زمين كوچك بود. قبل و بعد از دوره؛ شاخص هاي انعطاف­پذيري، دوي سرعت، توان انفجاري، چابكي،درصد چربي زير جلدي آزمودني ها ارزيابي شد. يافته‌ها: يافته­ هاي تحقيق نشان داد، دو مدل تمرين گرم كردن موجب افزايش معني­دار انعطاف­پذيري، توان بي­هوازي، سرعت و چابكي و كاهش معني­ داري در درصد چربي زير پوستي شد (0/05≤p). با اين حال، توان بي­ هوازي و انعطاف پذيري، درگروه دوم در قياس با گروه اول، به ميزان بيشتري افزايش يافت (0/05≤p). نتيجه‌گيري: به طور كلي اجراي تمرين هوازي شديد و بازي در زمين­ هاي كوچك پس از پروتكل گرم كردن كششي با دوره­ هاي زماني منتخب باعث توسعه ويژگي­هاي زيست حركتي آزمودني ­ها به خصوص پس از كشش 15ثانيه ­اي شد، و نقش مؤثري در بهبود انعطاف پذيري، چابكي، توان و سرعت آزمودني ­ها داشت .

Aim: To achieve further progress, particularly in professional sport training new protocol to evaluate the effect of warm-up stretching exercises on fitness factors is essential. This study aimed to compare the static-dynamic stretch protocols at the same time warm up before exercise high intensity intermittent aerobic aand fitness training young football players were periodic Football factors. Methods: 24 young football players (3±18 years of age,4±176 cm tall and 4±68kg)were selected and randomly divided into two groups of 12.Training for 6weeks, six days a week (three days training and one day of rest)and each session was 60 minutes. One group consisted of static and dynamic synchronous stretching warm-up 8 seconds followed by 4-minute running at 95% of the maximum pulse intensity and the second group consisted of 15-minute static and dynamic synchronous stretching exercise. It was 4 minutes 4 minutes of playing soccer on a small field. Before and after the course, the flexibility, speed, explosive power, agility, subcutaneous fat percentages were measured. Results: The results showed that the two models of warm-up training significantly increased flexibility, anaerobic power, speed and agility, and a significant decrease in the percentage of subcutaneous fat (p≤0.05). However, the record anaerobic power and flexibility, the second group compared with the first group increased to a greater extent (05/0 p≤). Conclusions: In general, high intensity aerobic exercise and play in small lands after warm-up protocol The elongation of the selected temporal lobes increased the biomotor characteristics of the subjects, especially after a 15-second stretch, and played an important role in improving the flexibility, agility, power, and speed of the subjects.