عنوان مقاله :
تأثير انواع تمرين تناوبي با شدت بالا بر نيم‌رخ ليپيدي و هوموستاز گلوكز در زنان ميان‌سال اضافه وزن/چاق
عنوان به زبان ديگر :
The Effect of High Intensity Interval Training on Lipid Profile and Glucose Homeostasis in Overweight / Obese Middle-Aged Women
پديد آورندگان :
پاشايي، ژاله دانشگاه تبريز - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي - گروه فيزيولوژي ورزشي، تبريز، ايران , جعفري، افشار دانشگاه شهيد بهشتي - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي - گروه فيزيولوژي ورزشي، تهران، ايران , عليوند، محمدرضا دانشگاه تبريز - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي - گروه فيزيولوژي ورزشي، تبريز، ايران
كليدواژه :
چاقي , تمرين تناوبي با شدت بالا , نيم‌رخ ليپيدي , مقاومت انسولين
چكيده فارسي :
هدف: چاقي به‌عنوان يك چالش جهاني، ناشي از تعادل مثبت انرژي است و به‌كارگيري بهترين پروتكل تمريني يكي از روش‌هاي مديريت وضعيت چاقي و اختلالات مرتبط مي‌باشد. بر اين اساس، مطالعه حاضر با هدف بررسي تأثير دو نوع تمرين تناوبي با شدت بالا (HIIT) به‌تنهايي و همراه با تمرين مقاومتي (تركيبي CHRT) بر عوامل نيم‌رخ ليپيدي، گلوكز، انسولين و مقاومت انسولين در زنان ميان‌سال مبتلا به اضافه‌وزن/چاق انجام شد. روش شناسي: 24 زن ميان‌سال اضافه‌وزن/چاق به‌مدت 8 هفته (5 روز/هفته) در دو گروه همگن (12 نفري) تمرين HIIT به‌تنهايي و تركيبي CHRT (3 روز HIIT و 2 روز تمرين مقاومتي) شركت كردند؛ تمرين HIIT شامل وهله‌هاي دويدن به‌صورت پنج تكرار چهار دقيقه‌اي با 80 تا 85٪ Vo2max و دو دقيقه استراحت فعال با 60% Vo2max بين تكرارها بود و برنامه تمرين مقاومتي نيز به‌صورت دايره‌اي و با %80-75 1-RM انجام شد. نمونه‌هاي خوني طي 48 ساعت قبل و بعد از دوره تمرين، جمع‌آوري شد، سپس داده‌هاي حاصل با استفاده از نرم افزار SPSS تجزيه تحليل شد. يافته ها: يافته‌ها نشان دادند كه كاهش توده بدني و WHR متعاقب پروتكل‌هاي تمريني در گروه HIIT معني‌دار نبود، درصورتي‌كه هر دو نوع تمرين منجر به كاهش معنا‌دار درصد چربي بدني، كلسترول، TG، HDL، LDL، گلوكز، انسولين و مقاومت به انسولين شدند كه مقادير فاكتورهاي WHR و نيم‌رخ ليپيدي ميان دو گروه تفاوت معنا‌داري داشتند. نتيجه گيري: نتايج مطالعه حاضر نشان داد كه انجام تمرين CHRT به‌نحو مطلوب‌تري مي‌تواند منجر به كاهش وزن و تعديل عوامل متابوليكي در زنان ميان‌سال اضافه‌وزن/چاق شود.
چكيده لاتين :
Aim: Obesity is a global challenge that due to the positive energy balance and the use of the
best exercise protocol is one of the methods for obesity and related disorders management.
Therefore, the present study was conducted to determine the effect of eight-week highintensity
interval training (HIIT) alone and combined with resistance training (CHRT) on lipid
profiles and glucose, insulin and insulin resistance in overweight/ obese middle-aged women.
Methods: Twenty-four middle-aged overweight/obese women participated in two
homogeneous HIIT (5 days/week, n=12) and CHRT (3 days/week HIIT with 2 days/week
resistance training, n=12) groups for eight-week. The HIIT protocol consisted of alternating
bouts of high-intensity exercise at 80%–85% of VO2max with active breaks at 60% of
VO2max and resistance training protocol conducted to a circuit-weight training with 75-80% of
1-RM. Blood samples were collected 48 hours before and after the training period, and then
the data were analyzed using SPSS software. Results: The findings showed that the reduction
of BMI and WHR was not significant in the HIIT group, but body fat%, cholesterol, TG, HDL,
LDL, glucose, insulin and insulin resistance significantly decreased in both group, that WHR
and lipid profiles were significantly different between the two groups. Conclusion: Results of
this study showed that CHRT can lead to weight loss and adjusted metabolic status in middleaged
overweight/obese women.
عنوان نشريه :
مطالعات كاربردي تندرستي در فيزيولوژي ورزش
