راهنماي فعاليت‌هاي بدني در خانه براي مقابله با ويروس جديد كرونا (كوويد 19)

زمينه و هدف: بيماري ويروس جديد كرونا (كوويد 19) تأثير عمده‌اي بر فعاليت‌هاي بدني افراد در كل دنيا گذاشته است. اين شرايط باعث شده ميزان فعاليت‌هاي بدني در بسياري از افراد كاهش پيدا كند. هدف از اين پژوهش، ارائه يك راهنماي كاربردي براي اجراي فعاليت‌هاي بدني در خانه بود. مواد و روش ها: روش كار به صورت كتابخانه‌اي بود و كتاب‌ها و مقالات جديد در مورد اجراي فعاليت‌هاي بدني در خانه بررسي شد و سعي شد مباني علمي اجراي فعاليت‌هاي بدني در خانه ارائه شود. نحوه اجراي فعاليت‌هاي بدني مختلف با استفاده از دستگاه‌هاي موجود در منازل و همچنين اجراي تمرينات بدون استفاده از دستگاه بررسي شد. ملاحظات اخلاقي: اين مقاله يك مقاله مروري است و هيچ نمونه انساني و حيواني ندارد. يافته ها: پيشنهادات كاربردي براي فعال ماندن در خانه، همراه با تمرين ورزشي هوازي شامل راه رفتن، دويدن روي تردميل، استفاده صحيح از دوچرخه ثابت و تمرينات مقاومتي با وزن بدن است تا بتوان با عوارض جانبي جسمي و رواني ويروس جديد كرونا (كوويد 19) مقابله كرد. نتيجه گيري: اين راهنما اطلاعات مفيدي را در مورد فعاليت بدني در منزل براي افراد كم‌تحرك ارائه مي‌دهد كه مي‌تواند در طول بيماري‌هاي همه‌گير انجام شود.