تأثير بي‌تمريني كوتاه‌مدت پس از تمرينات استقامتي، مقاومتي و تركيبي بر قدرت بيشينه سربازان غيرورزشكار ناجا

Effects of short-term detraining after endurance, resistance and combined training maximal strength of untrained police soldiers

هدف از انجام اين تحقيق مقايسه تأثير بي‌تمريني كوتاه مدت پس از هشت هفته تمرينات استقامتي، مقاومتي و تركيبي بر قدرت بيشينه سربازان غيرورزشكار ناجا بود. بدين منظور، 30 سرباز غيرورزشكار سالم به طور تصادفي در سه گروه ده نفري؛ استقامتي، مقاومتي و تركيبي تقسيم شدند. شركت‌كنندگان به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته تمرين كردند. تمرينات گروه استقامتي شامل دويدن روي نوارگردان با 65 تا 80 درصد حداكثر ضربان قلب و به مدت 16 تا 30 دقيقه بود. گروه تمرين مقاومتي، چهار حركت شامل؛ پرس سينه، اسكوات، كشش زير بغل و پشت پا را با 65 تا 80 درصد يك تكرار بيشينه، در سه ست و هر ست هشت تا 12 تكرار انجام دادند. گروه تمرين تركيبي، تمرينات گروه استقامتي و مقاومتي را با حجم و شدت‌هاي ذكر شده انجام دادند. آزمون يك تكرار بيشينه براي ارزيابي قدرت بيشينه در سه مرحله قبل و پس از هشت هفته تمرين و در پايان هشت هفته بي تمريني انجام شد. داده‌ها با استفاده از آزمون‌هاي تحليل واريانس با اندازه‌هاي تكراري و آزمون تعقيبي بن‌فروني، تحليل واريانس يك‌راهه (Anova) و آزمون تعقيبي توكي تجزيه و تحليل شد‌(0/05>p). بعد از هشت هفته بي‌تمريني در مقايسه درون گروهي، در گروه هاي تمرين مقاومتي و تمرين تركيبي كاهش معني‌داري در قدرت بيشينه بالاتنه (پرس سينه) و قدرت بيشينه پايين تنه (اسكوات) مشاهده شد(0/05>p). تفاوت معني‌داري در قدرت بيشينه بالا تنه كه شامل حركت پرس سينه بود، پس از هشت هفته بي‌تمريني بين گروه‌هاي استقامتي، مقاومتي و تركيبي مشاهده نگرديد. در گروه استقامتي، مقاومتي و تركيبي قدرت بيشينه پس از هشت هفته تمرين در حركت پرس سينه افزايش يافت كه اين تغييرات در دو گروه مقاومتي و تركيبي معني‌دار بود (0/05>p). بنابراين، به نظر ميرسد ميزان كاهش در متغيرهاي ذكرشده در بي‌تمريني كوتاه مدت، صرف نظر از تمرين استقامتي، مقاومتي و تركيبي روند يكساني دارد..

The purpose of this research is the comparison effect of short-term detraining after endurance, resistance and combined training on the maximal strength of untrained soldiers. For this purpose, 30 untrained healthy soldiers were placed accidently in three groups of ten people for endurance, resistance and combined and trained for 8 weeks and 3 sessions a week. The training of endurance group including running on the treadmill was conducted with 65 to 80% of maximal heartbeat and for 16-30 minutes. Resistance group performed the training with the weights in 4 motion including the bench press, squat, underarm stretch and hamstrings with 65 to 80% of one rate maximal strength and 8 to 12 repetition in 3 sets. combined group performed a combination of training of endurance and resistance groups with the mentioned bulk and intensity. One repetition maximum test was conducted to assess maximal strength in three phases: before and after eight weeks of training and at the end of eight weeks detraining. Datas were analyzed using analysis of variance tests with repeated measures, and Bonferoni post hoc test, ANOVA and Tukey test (p <0/05). After eight weeks of detraining on Internal comparison, in resistance and combined training groups and a significant reduction was observed in maximum power of the upper body (bench press) and maximum power of lower body (squat) (p <0/05). Any significant difference in maximum power of the upper body including the bench press was not observed, after eight weeks of detraining between endurance, resistance and combined groups. Maximum strength in the bench press increased after eight weeks training in resistance and endurance and combined groups that these changes were significant in two groups of resistance and combined (p <0/05). Therefore, it seems that the reduction in variables listed in short-term detraining has the same process, regardless of endurance, resistance and combined training.